Askelmittari

Hyvä hyvä ja eipä mitää

Askelmittarin koko päivän lukemaa ei pitäisi syöttää liikunnaksi, sillä (tavallisesti suuri) osa siitä on peruskulutusta, joka otetaan jo huomioon ohjelman päivittäisessä kulutuksen arvioinnissa. Jos merkkaat, kokonaisenergiansaannin laskelma ei pidä sinulla enää paikkaansa.

Lisäksi askelmittarin kalorilaskuri on vielä epätarkempi kuin KK:n, sillä se ei pysty mittaamaan tehoa laisinkaan. Mikäli käytössäsi olisi sykemittari, sen antama kalorinkulutus olisi puolestaan KK:n laskuria luotettavampi.

Suosittelen merkkaamaan liikunnaksi sellaisen kävelyn, jonka itse koet erilliseksi liikunnaksi eli vaikkapa puhtaan kävelylenkin tai jonkin muun vähän pidemmälle suuntautuneen kävelymatkan. Arvioi rasittavuus: kevyt = ei juurikaan hengästytä; keskiraskas = hengästyy mutta pystyy puhumaan; raskas = eipä paljon enää huvita jutella. Valitse rasittavuuden perusteella sopiva kävelylaji ja syötä liikuntaan käytetty aika liikuntalaskuriin. Tällä tavalla pääset todellisempaan kokonaiskulutukseen.

Ostin askelmittarin ja pidin sitä päällä kokonaisen päivän ajan, en silloin käynyt kuntosalilla, eli askeleet tulivat työpäivän aikana ja työmatkat kun kävelin. Askelia tuli toisena päivänä 11 082 ja toisena 13 117 askelta.

Kysyisin, että tiedättekö kannattaako noista merkata liikuntaan mitään, en ole merkannut kun en osaa arvioida minuutti määriä ollenkaan. Matkan pituudeksi tuli tuolla 11 tuhannella n. 9 km.

Eiköhän nuo kuulu hyötyliikuntaan, eikä siis tarvitse erikseen merkata ellet ole valinnut aktiivisuustason johon ei juuri kuulu edes hyötyliikuntaa.

Miten pitkä osa tuosta on työmatkaa? Jos kävelet yhtäjaksoisesti monta kilometriä, niin merkkaisin ehkä sen, mutta en niitä muita askeleita jotka tulevat lyhyeissä pätkissä.

Kyllä elektroniikka vaan kannustaa liikkumaan...itse ostin sykemittarin jonkun aikaa sitten

Liikuntaosioon ei pitäisi merkata arviota askelmittarin kulutuksen mukaan, sillä suurin osa siitä kuuluu peruskulutukseen. Jos merkkaa, kulutusarvio nousee liian korkeaksi. Lisäksi askelten määrä ei kerro mitään liikunnan tehosta, jota KK:n liikuntaosiossa myös arvioidaan.

Jos sinulle tulee tuollainen askelmäärä joka päivä, voit valita aktiivisuustasoksi kakkosen. Tällöin sinun ei tule merkata näihin askeliin sisältyviä selkeitä kävelylenkkejä erikseen.

Jos saat kasaan näin paljon askelia vain osana päivistä, valitse aktiivisuustaso 1. Tällöin voit turvallisesti merkata kävellen taitetut työmatkat liikunnaksi siihen kuluneen ajan mukaisesti, kuten Flora ehdottaa. Tason 1 ja tämän merkkaamistavan voit valita joka tapauksessa, vaikka askelia tulisikin aina noin runsaasti.

Niin mä vähän ajattelinkin, ettei kannata merkata, kiitos! pidän aktiivisuustason 1, kun ei tule aina viikonloppuisin liikuttua noin paljoa.

maanantaina, 21. tammikuuta 2008 klo 10:16 Memmukka kirjoitti:

Moi! Minulla on Omron Walking Style II, ja hyvä on. Näyttää askelet, aerobiset askelet, kulutetut kalorit ja matkan. Lisäksi 7 päivän muisti, joten voi seurata lenkkeilytahtia. Kello siinä on myös, ei tarvi sitäkään erikseen mukaan ottaa. Olen erittäin tyytyväinen tähän, minulla on 4-5 halpisversiota ollut mutta tämä on eka joka oikeasti toimii. Jos itse vaan toimin... Olen tullut tosi ahneeksi askelille, joskus harmittaa jos mittari ei jäänytkään taskuun kaupungilla käydessä kun ei saa askeleita talteen!

hei voisitko kertoa, kun tuossa on se aerobic ominaisuus ja sen jälkeen tulee ne kalorit ja luultavasti sen kulutettujen kaloreiden rasvan määrä, että käynnistyykö tuo kalorin laskenta samantien kun lähtee kävelemään? Löysin mittarini eilen ja käyttöohjeet ovat kadoksissa. Kovasti menottaa jo kokeilla tuota

lauantaina, 4. helmikuuta 2012 klo 09:54 _pampula_ kirjoitti:

maanantaina, 21. tammikuuta 2008 klo 10:16 Memmukka kirjoitti:

Moi! Minulla on Omron Walking Style II, ja hyvä on. Näyttää askelet, aerobiset askelet, kulutetut kalorit ja matkan. Lisäksi 7 päivän muisti, joten voi seurata lenkkeilytahtia. Kello siinä on myös, ei tarvi sitäkään erikseen mukaan ottaa. Olen erittäin tyytyväinen tähän, minulla on 4-5 halpisversiota ollut mutta tämä on eka joka oikeasti toimii. Jos itse vaan toimin... Olen tullut tosi ahneeksi askelille, joskus harmittaa jos mittari ei jäänytkään taskuun kaupungilla käydessä kun ei saa askeleita talteen!

hei voisitko kertoa, kun tuossa on se aerobic ominaisuus ja sen jälkeen tulee ne kalorit ja luultavasti sen kulutettujen kaloreiden rasvan määrä, että käynnistyykö tuo kalorin laskenta samantien kun lähtee kävelemään? Löysin mittarini eilen ja käyttöohjeet ovat kadoksissa. Kovasti menottaa jo kokeilla tuota

Hei, minulla on myös samanlainen mittari. Kaloreiden laskenta käynnistyy heti alussa ja jatkuu katkeamattomana kävelyn loppuun asti. Aerobisten askelten laskenta taas käynnistyy vasta, kun on riittävän kovalla nopeudella (en muista mikä tuo nopeus oli, joku tietty askelmäärä minuutissa) kävellyt kymmenen minuuttia.

Eli kun tuo aika tulee täyteen, edellisen kymmenen minuutin askelet kirjautuvat aerobisiksi. Laskenta katkeaa aina, jos vauhti hidastuu vähintään minuutiksi, ja alkaa alusta kun vauhti taas kasvaa. Aerobisia askelia ei siis käsittääkseni voi kerätä askelmittariin 5 min + 5 min pätkissä, vaan niihin vaaditaan tuo yhtäjaksoinen reippaampi 10 min.

noniin, nyt on viikko kokeiltu tuota omromin askelmittaria ja askeleita on tullut normaalista koulupäivästä parhaimmillaan jopa päälle 9000 askelta, sitä mä vaan ihmettelen että miten tarkasti tuo oikein laskee nuo kalorit ja siitä kulutetun rasvamäärän? Harmikseni huomasin meinaan oman kalorin kulutukseni työpäivässä olevan VAAN jotain 110 kcal ja alle!?

Parina päivänä jopa tullut parhaimmillaan vaan 90 kaloria kulutettua, mutta miksi niin vähän?? Luulisi nyt 50 kilon painoisen naisen kuluttavan pikkasen enemmän reippaassa kävelyssä, kun sentään ravaan paikasta toiseen välillä tiskaamaan ja välillä leipomaan.