Täytä alla olevaan kenttään rekisteröitymisen yhteydessä antamasi sähköpostiosoite. Saat paluupostissa linkin, jota klikkaamalla saat uuden salasanan.

Sähköpostiosoite

ruoka liikunta edistyminen foorumi

ARTIKKELIT | ASIANTUNTIJAT | reseptit | tutustu | REKISTERÖIDY OMAT TIEDOT

Kiloklubin keskustelut > Käyttöohjeet > Rasvan, hiilarin ja proteiinin suhde?

Merkitse suosikiksi

Poista suosikeista

Rasvan, hiilarin ja proteiinin suhde?

Sivu: < 1 2 3


fanderi	torstaina, 24. maaliskuuta 2011 klo 13:40 En noudata mitään tiettyä ruokavaliota, kuitenkin prosentuaalisesti suurin osuus tulee rasvoista. Rasvojen osuus ruokavaliosta 40-50%, protskujen 20-30% ja hiilareita keskimäärin 30 %. Toimii mulle, laihdutan normaalipainon sisällä



MaLa	torstaina, 24. maaliskuuta 2011 klo 14:38 Mulla taas jako menee näin: hh: 12% (= n. 50g) p: 25% (=100g) r: 63% =(n. 110g) Hiilarit tulee lähes kaikki kasviksista, hivenen rahkasta ja raejuustosta. Proteiinit saan noista jo mainituista maitotuotteista. rasvana käytän avokadoöljyä (joskus voita paistamiseen) joka soveltuu salaatteihin ihan sellaisenaan ja omaa korkean lämmönsietokyvyn ja on siksi hyvää paistamisessa jos en voita satu siis käyttämään.