Pallerot herkästi punaiset / keltaiset mutta energiavaje joka päivä?

Mitkä ne vihreät pallot ovat? Itse en saa niitä ollenkaan näkyviin. Syön tämän mukaan liian vähän. Se on myös osittain siitä kiinni etten löydä kaikkia ruokia mitä olen syönyt, enkä osaa laittaa niiden määrää tarkalleen.


Olen syönyt nytkin kuin ennen, liikuntaa vain koittanut lisätä.

Jos ne ruuan laatu-pallot ovat punaisia niin se ei ole sitten hyvä juttu....?

Vie hiiri niitten pallojen päälle niin saat tietää mikä ruokavaliossasi on vialla syöthän tarpeeksi kasviksia, pehmeää rasvaa ym.?

ja kertokaas mitkä nyt olivat niitä pehmeitä rasvoja sisältäviä ruokia...tai mistä niitä yleensä saa? Huomaa etten pahemmin ole vielä asiaan perehtynyt, mutta täältä varmasti oppii

tiistaina, 6. huhtikuuta 2010 klo 21:57 ThornRoses kirjoitti:

ja kertokaas mitkä nyt olivat niitä pehmeitä rasvoja sisältäviä ruokia...tai mistä niitä yleensä saa? Huomaa etten pahemmin ole vielä asiaan perehtynyt, mutta täältä varmasti oppii

Kasvispohjaiset rasvavalmisteet, pähkinät, siemenet, kasvispohjaiset öljyt (oliivi-, rypsi- yms.), rasvainen kala (esim. lohi).. Näin nopeasti tuli mieleen.

tiistaina, 6. huhtikuuta 2010 klo 21:27 ThornRoses kirjoitti:

Mitkä ne vihreät pallot ovat? Itse en saa niitä ollenkaan näkyviin. Syön tämän mukaan liian vähän. Se on myös osittain siitä kiinni etten löydä kaikkia ruokia mitä olen syönyt, enkä osaa laittaa niiden määrää tarkalleen.


Olen syönyt nytkin kuin ennen, liikuntaa vain koittanut lisätä.

Jos ne ruuan laatu-pallot ovat punaisia niin se ei ole sitten hyvä juttu....?

Tarkoitus on syödä niin, että laatupallot olisivat pääosin vihreinä, Patrik on aiemmin vastannut että 80 prosenttia on hyvin. Laatupalloja hiirellä klikkaamalla saat tietää, mikä on jo kunnossa ja mitä/miten pitäisi vielä jotain muuttaa. Punainen pallo tarkoittaa että muutettavaa on kyseisessä osiossa ainakin jonkin verran, keltainen tarkoittaa "melko hyvin" ja kun pallo on vihreä, kyseiset osa-aluet ovat kunnossa. Myös sen, mitkä asiat mihinkin laatupalloon vaikuttavat, saat tietää klikkaamalla niitä hiirellä.

Energiamäärä ei vaikuta laatupallooihin lainkaan, siksi on tärkeää seurata samalla energialaskelmaa ja pyrkiä saamaan toteutuneen ja suosituslaskelman alimmat rivit lähelle toisiaan. Ohjeita energialaskelman tulkitsemiseen löytyy Painonhallinnan usein kysytyistä kysymyksistä.

Paljon hyviä keinoja pehmeän rasvan lisäämiseen löydät ketjusta Vinkkejä miten rasva vihreäksi.

Käytäthän tähtiä sanan alussa, lopussa tai molemmin puolin, kun haet ruokia ruokahausta? Esim. *omena* hakee kaikki ne ruokahaun tuotteet ja ainekset, joiden nimessä on sana omena jossain kohdassa. Näin löytyy huomattavasti enemmän tuotteita kuin ilman tähtiä eli katkaisumerkkejä. Silloin ei tarvitse tietää tarkkaa hakusanaa, vaan voi hakea millä tahansa sanan osalla.

Jos et löydä jotain tuotetta, voit kysellä ohjeita sen löytämiseksi ketjussa Etsin, mutten löydä. Apua ruokahaun käyttöön. Tuota ketjua kannattaa muutenkin lukea, vaikka se on pitkä. Sieltä löytyy aiempia kyselyjä lukemalla jo ohjeet monen ruoka-aineen löytämiseen.

Lisäksi ohjeita minkä tahansa osion käyttöön (esim. tämä foorumi, ruokahaku, liikuntaosio ym. ym.) saat klikkailmella kysymysmerkkejä eri puolilla ohjelmaa. Niistä saat neuvoja juuri sen osion käyttöön, jota olet sillä hetkellä käyttämässä.

Muoks. Linkkejä jälkikäteen lisäilin.

Ihmetyttää välillä nuo pallurat suuresti.. Kun mielestäni syön terveellisesti, pallot ei välttämättä todellakaan ole kaikki vihreällä. Testailinkin vähän miten nuo toimii. Eli jos esim. söisi päivässä pelkkiä omenoita, kananmunia ja rypsiöljyä, pallot saa vihreälle ja kaloritkin melkein kohdalleen. 9 omenaa, 9 kananmunaa ja 0,4 desiä rypsiöljyä, hyi. Se nyt kumminkaan ei ole mikään ihan terve ruokavalio.. Että mitenkäs tarkasti "palvotte" noita palloja?

Mulla järki kädessä ja pallukat mielessä... eli tavoittelen vihreitä, mutta muitakin tulee varmasti, mutta ensisijaisena on ruokanautinto kohtuudella...
Ja kun syön mielestäni järkevästi ja niinkuin haluan... ja en saa siitä esim. vihreää, ja kun painan esim. punaista pallukkaa, niin kyllä ymmärrän mitä on pielessä...

Joskus koulun keittopäivänä ja samalla jos vatsa ei tykkää ottaa hedelmiä vastaan, hyväksyn punaisen pallukan... eli ei ole mahd. syödä salaattiakaan...

Olipa taas sekavasti kirjoitettu, mutta toivottavasti jotain ymmärsitte..

Jaa-a, minä päivänä ajattelit syödä pelkkiä omenoita, kananmunia ja rypsiöljyä?

Kannattaa tutustua artikkeleihin, ja foorumilla etenkin asiantuntijavastauksiin. Täällä on ennenkin ollut keskustelia, kuinka moni omasta mielestään syö terveellisesti, mutta se ei ihan niin pidäkään paikkaansa. Esim. liian vähärasvainen ruoka ei ole terveellistä.

Mulla ei kyllä sitä ongelmaa ollut, söin ennen tosi huonosti ja mitä sattuu... KK on ohjannut palloilla ruuan laatua, artikkeleista sai perustietoa ja oma makumieltymys tietty hoitaa loput. Vuoden klubeilun jälkeen syön terveellisemmin, monipuolisemmin ja herkullisempaa ruokaa kuin ikinä! Ja siis ihan tavallista sekaruokaa.

Niin ja pääsääntöisesti pallot on vihreitä.

En tietenkään aio syödä niitä minään päivänä, mutta en ymmärrä miksi tuollaisella ruokavaliolla saa pallot vihreiksi...