Mitä tapahtuu jos vaje jää suositeltua pienemmäksi?

Kiitos Sipsitär

Hassua miten se, että jollain on samantapaisa kokemuksia jaksaa lohduttaa.

Ja tulipa mieleeni sekin, että yhdet suht uudet farkut olivat jo kovaa vauhtia jäämässä suuriksi.. tänään ei tavinnut yhtään murehtia niitäkään, kun niin sulavasti taas istuivat jalkaan.

Eli ehkäpä tämä taas tästä - astetta pienemmällä stressillä tälläkertaa... ja kuten tuolla toisaalla joskus aikaisemmin mainitsin, niin kolmekin kiloa vuodessa on parempi kuin ei mitään - ja kunhan paino ei ala uudelleen nousta.

Tsemppiä sinulle!!

Kolme vuorokautta on superlyhyt aika.

Juu, älä suinkaan tuijota vain vaakaa - eikä rasvakudos lisäännyt millään ilveellä kolmessa vuorokaudessa 1,2 kiloa. Jos olisit mässännyt hirveästi, rasvakudosta olisi voinut tulla maksimissaan 600 grammaa.

Vaatteet ja mittanauha ovat erinomaisia mittareita, kun tahtoo tietää, onko laihtunut!

Moikka,

joo, tänään paino tuli alaspäin 600g, eli hiukan jo helpotti fiilis. Silti plussaa 600g viikolla, jolloin kalorit vajeella 5-600g /päivä. Eli turha ottaa pahoja päänsärkyjä laihduttamisesta, vaan koitan jatkossa noudattaa sitä suositusta pahemmin stressailematta.

Hei!

Pikakommenttina (4v Kuisma sylissä/vieressä) että minullahan ei toisaan ole vaikeuksia syödä 'sallittuja' kaloreita - eivät riitä, siis syön enemmän.
99%-na lakto-ovo-vegetaristina proteiini jää aina alarajan tuntumaan (vihreällä pallukallakin), kalaa syön satunnaisesti ja vähän.

Olen 168 cm ja aika lihaksikas, paino n 80 kg kirpparivaa'alla. Tämä n kukauden aikana ehkä se on laskenut puoli kiloa, mutta vaaka on surkea ja päivittäinen vaihtelu (aiemmin mitattu) voi ola 2-3 kiloakin. Ei aika näyttää.
Kituuttaa en jaksa, kun silloin en jaksa mitään eli ei ole elämistä vaan sinnittelyä.

Alkuun 2300:lakin tuntui nälkä, nyt (flunssan jälkeen alettuani taas kirjata) olen pystynyt n 2000 kaloriin, alle 2100. Enemmäkin menisi...

Että vaikeuksia ei ole saada kalorit täyteen, vaan pärjätä vain vähän yli suositelluilla. Yhdessä tutkimuksessa aineenvaihduntani oli huomattavasti oletettua nopeampi, silloin tansiin tosi paljon. Pahimmillaan painoin Kuisman jälkeen n 91 kg, siitä alihduin itsekseen, jättämllä kaakaon (jota join väkttääkseni kahvia) ja vähntämällä runsaati syömääni Mövenpick-suklaajäätelöä, ym. syömällä arkifiksusti.

Voimia Minttumaarille, kaikille ja itsellenkin!

Hmm... jotain häikkää näköjään kun viimeisin vastaukseni on kadonnut

Eli kiitos kaikille kommenteista! Taidattepa olla hyvinkin oikessa...

Kokeilin siis vajaan viikon ajan pitää kalorit alhaalla. Oloni tuli väsyneeksi ja uneliaaksi ja samalla paino kääntyi nousuun. Perjantaina ja lauantaina repsahdin oikein kunnolla. Kalorit karkasivat kokonaan käsistä ja sain tuonne painonseurantasivulle isot punaiset palkit kummallekin pävälle. Aiemmin sellaiset oli vain juhlapäivien kohdalla.

Hämmästykseni olikin siis suuri, kun tänä aamuna punnitsin itseni. Tuloksena oli kiloklubiajan alhaisin paino! 91,2 kg

Olen enää siis 0,4 kiloa plussalla tämän vuoden alhaisimmasta painosta. Siitä alkaakin sitten se todellinen painononpudotus.

Aloitin vasta tänään tämän kiloklubin, joten ongelmani on varsin uusi. Merkitsin siis tämän päivän syömiset ruokapäiväkirjaan ja sen mukaan olen jo nyt yli 500kaloria suositusvajeiden yli. Ja vielä olisi iltapala syömättä. Pitääkö minun jättää se syömättä, kun olen kaloreiden takia jo 500kaloria yli suositusvajeiden? Nälkä kumminkin on. Syön kuin porsas nähtävästi.

maanantaina, 28. helmikuuta 2011 klo 19:02 sisk0 kirjoitti:

Pitääkö minun jättää se syömättä, kun olen kaloreiden takia jo 500kaloria yli suositusvajeiden? Nälkä kumminkin on

Ei pidä - nälästä ei seuraa kuin ahmimista. Salli itsellesi uusien asioiden opettelu ihan rauhassa!

maanantaina, 28. helmikuuta 2011 klo 21:28 Johna kirjoitti:

maanantaina, 28. helmikuuta 2011 klo 19:02 sisk0 kirjoitti:

Pitääkö minun jättää se syömättä, kun olen kaloreiden takia jo 500kaloria yli suositusvajeiden? Nälkä kumminkin on

Ei pidä - nälästä ei seuraa kuin ahmimista. Salli itsellesi uusien asioiden opettelu ihan rauhassa!

Niin juu. En kyllä yhtään olekkaan sen luonteinen. Päinvastoin kuin monet laihduttajat, en ole koskaan ollut millään kitukuurilla. Tykkään kaikenlaisesta ruoasta vaan vähän liikaa. Iltapalasta tuli nyt sitten 100kaloria. Päivän saldo on siis "vajeet" +600kaloria. No ensimmäinen päivähän tämä vasta olikin.

maanantaina, 28. helmikuuta 2011 klo 19:02 sisk0 kirjoitti:

Aloitin vasta tänään tämän kiloklubin, joten ongelmani on varsin uusi. Merkitsin siis tämän päivän syömiset ruokapäiväkirjaan ja sen mukaan olen jo nyt yli 500kaloria suositusvajeiden yli. Ja vielä olisi iltapala syömättä. Pitääkö minun jättää se syömättä, kun olen kaloreiden takia jo 500kaloria yli suositusvajeiden? Nälkä kumminkin on. Syön kuin porsas nähtävästi.

Nyt on varmaan hyvä tarkastella mistä kalorit tulee ja mistä voisi vähentää joko määrää tai jättää kokonaan jonkun pois tai vaihtaa se johonkin vähäkalorisempaan. Moni tekeekin niin, että merkkaa alussa iihan sen minkä syö ja tarkkailee, mistä ne kalorit oikein tulee niin on helpompi lähteä korjaamaan ruokavaliota, ku´n on faktat käsissä.

maanantaina, 28. helmikuuta 2011 klo 22:06 Milla-Riikka kirjoitti:

maanantaina, 28. helmikuuta 2011 klo 19:02 sisk0 kirjoitti:

Aloitin vasta tänään tämän kiloklubin, joten ongelmani on varsin uusi. Merkitsin siis tämän päivän syömiset ruokapäiväkirjaan ja sen mukaan olen jo nyt yli 500kaloria suositusvajeiden yli. Ja vielä olisi iltapala syömättä. Pitääkö minun jättää se syömättä, kun olen kaloreiden takia jo 500kaloria yli suositusvajeiden? Nälkä kumminkin on. Syön kuin porsas nähtävästi.

Nyt on varmaan hyvä tarkastella mistä kalorit tulee ja mistä voisi vähentää joko määrää tai jättää kokonaan jonkun pois tai vaihtaa se johonkin vähäkalorisempaan. Moni tekeekin niin, että merkkaa alussa iihan sen minkä syö ja tarkkailee, mistä ne kalorit oikein tulee niin on helpompi lähteä korjaamaan ruokavaliota, ku´n on faktat käsissä.

Ehkä. Ravintotietoni on todella huono. Vielä viikonloppuna siis luulin jogurtticashewpähkinöitä ja kuivattuja banaanilastuja terveellisiksi. Katsoin tuota tämän päivän ruokapäiväkirjaani. Siellä on välipalana esim. 300g maitorahaa ja yksi banaani. Olisi siis kai vähempikin rahkamäärä riittänyt ja banaanin tilalle jokin terveellisempi hedelmä? Omenassa ainakin näyttää olevan vähemmän kaloreita kuin banaanissa.

Iltapalan jälkeen ne vajeet muuten näyttivät +600kaloria. Mitään omissa silmissäni epäterveellista tai huonoa en sikäli syönyt. Normaalisti kaksi lämmintä ateriaa lautasmallin mukaan, ruisleipää, vihanneksia ja hedelmiä. Kaikkea sellaista, niitä vain taisi olla liikaa. Tämä vaatii opettelua.