Mitä tapahtuu jos vaje jää suositeltua pienemmäksi?

Minulla on nyt muutamana päivänä jäänyt liian vähän miinukselle, vaikuttaako se kovinkin huonosti tähän painonlaskuun. Ongelmana on se, ellen ole kotona ja minulla ei ole mahdollista laittaa ruokaa, yritän sitten vain syödä vähän enempi leipää ja salaattia ja raejuustoa yms. Ja tänään kävin kahvilla ja söin rahkapullan.

Jos syön lounaalla kunnolla, minulla ei ole mitään hätää loppupäivän kanssa, mutta aina se ei ole mahdollista.
Kuidut tahtoo monesti jäädä liian vähälle. Vinkkejä ottaisin vastaan miten saisin niitä parhaiten.
Useasti syön aamulla neljänviljan puuroa, jossa paketin mukaan 12% kuituja. Samoin Fitnessmuroissa pitäisi olla paljon kuituja, niitä syön välillä aamiaiseksi.

Vielä muutama viikko sitten minulla jäi vajetta reilusti, nyt harmittaa tuo suosituksen ylitys

Myös kaikki suositusvajeen ja nollavajeen väliin jäävä alue on kalorivajetta. Jos vaje jää suositusta pienemmäksi pidemmäksi aikaa (yhdellä päivällä ei ole merkitystä, jos vajetta kuitenkin on), painonpudotusvauhti voi hidastua hiukan. Mutta silloinkin olet syönyt alle kulutuksesi. Eli mielestäni sinun ei tarvitse huolestua.

Mistä lie johtuu, mutta on alkanut jotenkin ahdistamaan syömisten seuraaminen ja se mitä nyt pitäisi syödä, eli joutuu miettiä ruokapuolta joka päivä. Ennen riitti kun laitin miehelle ruokaa ja söin itse sitten mitä sattui. Olen aloitellut 10.1 ja se reilu kolme kiloa on tippunut aamupainoista laskettuna. Vyötäröltä on lähtenyt senttejä 3-4, en muista nyt tarkalleen. Silmämääräisesti näkee, että olen mennyt pienemmäksi, vaikkei kiloja ole tuon enempää pudonut. Olisi varmaan pitänyt jo enempi kilot tippua

Toinen juttu on se, ettei kaikkia syömisiä löydy ja sitten joutuu merkata suurinpiirtein vastaavan.
Ja olisiko tarkoitus punnita ruokamäärät? Minusta esim.desi on sellainen jonka helposti arvio silmämääräisesti.

No, tämä nyt on tällainen debispäivä. Kun minulla ei tuota liikuntaakaan tule juurikaan ja toisekseen vaivaa mihinsuuntaan veren rasva-arvot ovat mahtaneet mennä. Kun saisi varattua ajan lekurille ja ruinattua kaikenmaailman labrakokeet

Hei marjatuuli,
itselläni tuskin mikään päivä on juuri sen mukainen, mitä Kiloklubi laittaa tavoitteksi, mutta en jaksa ottaa siitä mitään suurempia paineita. Joku päivä (=melkein joka päivä) jää vajetta enemmän kuin mitä on suositeltu, ja toisena päivänä taas kalorivaje saattaa olla muuttunutkin ylimääräiseksi energiaksi, tosin ei usein
Tuloksia on kuitenkin tullut, joten näin meinaan jatkaa tulevaisuudessakin. Itse koen tämän paljon rennommaksi tavaksi laihduttaa, kuin mitä aikaisemmat tavat ovat olleet. Ainahan se kuitenkin on sillä lailla, että kun laihduttaa, ruoka ja ruokien suunnttelu on aika paljon mielessä
Minusta tämä on kuitenkin niin hyvä paikka, että olen kyllä ihan Kiloklubifani!

Hei, jos painosi on pudonnut 10.1. jälkeen kolme kiloa, se on juuri suositeltavaa tahtia. Ohjelmaan sisäänrakennettu vaje pudottaa painoa keskimäärin 300-800 grammaa viikossa, ja sinulta tuosta tulee reilut 400 grammaa. Olet siis täysin tavoitetahdissa. Myös senttejä on lähtenyt hyvin.

Oletko huomannut, että ruokahaussa on monissa tuotteissa (kaikissa muissa kuin Kiloklubin resepteissä) oranssin nuolen takana annosvaihtoehtoja? Sielät löydät moneen tuotteeseen mm. desilitrat ja voit käyttää niitä. Ei siis tarvitse punnita sellaisia ruokia, jotka on kätevä mitata desilitroina. Lisäksi esim. keitoissa ja puuroissa hyvä muistisääntö on 1dl=100 g, jota voi käyttää silloin jos tiedossa on vain toinen em. mitoista.

Ruokahausta löytyy tuhansia tuotteita ja ruokalajeja. Olethan huomannut käyttää hakusanoissa tähtiä katkaisumerkkeinä, esim. *omena*? Näin saat enemmän hakutuloksia, kaikki ruoat joiden nimestä tuo sana löytyy. Voit katkaista sanan joko alusta, lopusta tai keskeltä.

Jos et jotain tuotetta löydä, voit kysellä sitä tässä ketjussa. Ja uusia lisättäviä tuotteita voit toivoa Toiveita Ruokatiimille -osiossa, jossa on valmiita ketjuja toiveille tuoteryhmittäin.

sunnuntaina, 1. maaliskuuta 2009 klo 15:59 marjatuuli kirjoitti:

len aloitellut 10.1 ja se reilu kolme kiloa on tippunut aamupainoista laskettuna. Vyötäröltä on lähtenyt senttejä 3-4, en muista nyt tarkalleen. Silmämääräisesti näkee, että olen mennyt pienemmäksi, vaikkei kiloja ole tuon enempää pudonut. Olisi varmaan pitänyt jo enempi kilot tippua

Marjatuuli, sähän olet laihtunut tosi hyvin. Tahti vaikuttais olevan n puoli kiloa viikka ja senhän tämä ohjelma myös lupaa. Älä suotta lannistu, hyvin sulla menee`!


Pape korjasi vain lainauksen näkymään oikein.

Kyllä minäkin olen ollut kovin innostunut tästä Kiloklubista, ei se siitä ole kiinni. Tämä systeemi on minulle ainoa sopiva tapa pudottaa kiloja, mutta kun joskus väsyy

Alussa en opetellut käyttämään tuota ruokien merkkaamista, mutta kun aloin, huomasin, että ihan oikein olin kuitenkin syönyt. Kasvikset ja kuitupallo ovat minun ongelmiani. Mutta ei kait niitäkään voi tunkea itseensä enempää kuin saa alas. Eiköhän tämä tästä taas, vielä on vajetta tälle päivälle, äsken juuri söin.

Kiitos stemppaamisista! Niitä oli tullut silläaikaa, kun tuhersin omaa pränttiäni.
En muuten ymmärrä, miksi saan aikaseksi niin paljon kirjoitusvirheitä, kun tähän lokerikkoon kirjoittelen. Pitää aina lukasta lopuksi mitä olen kirjoitellut. Vanhuus, sehän se on tullut

sunnuntaina, 1. maaliskuuta 2009 klo 16:38 marjatuuli kirjoitti:

Alussa en opetellut käyttämään tuota ruokien merkkaamista, mutta kun aloin, huomasin, että ihan oikein olin kuitenkin syönyt.

Jos väsyttää, jätä merkkaamatta, niin ei tule niin sitä stressiäkään! Opettele vain edelleen syömään säännöllisesti kunnon ruokaa, niin pääset aivan yhtä hyvään lopputulokseen kuin merkkailunkin kanssa. Tai merkkaa silloin, kun huvittaa tai haluat varmistua, että menee oikeaan suuntaan.

Itse teen niin kuin Johna suositteli, eli jos alkaa yletön syömisten miettiminen ja merkkailu kyllästyttää, niin jätän merkkailun ja kiloklubin sivuilla roikkumisen hetkeksi pois. Yritän silti kuitenkin seurata syömisessäni niitä oppeja joita olen klubissa oppinut, ja välillä käyn tarkistamassa että olen oikealla tiellä.

Enkä yksinkertaisesti jaksa tehdä painonpudotuksesta elämän tärkeintä asiaa, on sitä mielenkiintoisempiakin asioita elämässä.