Kuitupallo vihreäksi vähällä hedelmävalikoimalla?

Mä tykkään laittaa avocadoa sallaatteihin ja leivän päälle.
Kesällä on ihan parasta syödä paahdetta ruisleipää, oliviöljyä, kypsää avocadoa, kypsää tomaattia, voimakasta juustoa ja tuoretta basilikaa.
Ihan nousi vesi kielelle pelkästä ajatuksesta... voi tulisipa kesä ja hyvät kotimaiset kasvikset pian!!! Kyseistä herkkua on aivan turha yrittää puoliraasta lentotomaatista.

tiistaina, 23. maaliskuuta 2010 klo 10:06 raitahelpi kirjoitti:

Avokado on aika rasvaista, olen lukenut. Sitä ei muistaakseni mitenkään erityisesti suositella laihduttajalle, mutta kaipa se sentään hyvää rasvaa on..., kun ei ainakaan eläinperäistä ole

t.raita

Päivittäisestä energiasta pitäisi painoa pudottaessakin tulla vähintään 25 prosenttia rasvasta, se on myös vihreän energiapallon edellytys. Siksi avokadoa, pähkinöitä ym. pehmeää rasvaa sisältäviä ruoka-aineita ei kannata vältellä, vaan päinvastoin suosia. Jos valitsee kaikesta mahdollisimman vähärasvaisia vaihtoehtoja, kokonaisrasvan määrä jää erittäin helposti liian pieneksi ja lisäksi siitä vähästä rasvasta suuri osa on silloin todennäköisesti tyydyttynyttä.

Tuo "ei suositella laihduttajalle" -ajatus on mukana monissa laihdutusohjelmissa, joissa ensin pudotetaan painoa ja vasta sitten opetellaan pysyviä elämäntapoja. Kun tarkoituksena on pysyvien elämäntapojen opettelu jo painonpudotusaikana, vain laihduttamiseen tähtääviä muutoksia (kuten rasvan vähentäminen minimiin) ei tarvitse eikä ole hyvä tehdä. Niistä tulee harvoin pysyviä.