Erilaisia laskureita

Olen kiloklubeillut jo jonkin aikaa. Laskuri näyttää minulle suositukseksi vähän alle 1700 kcal ja tämän mukaan olen mennytkin tähän saakka. En liiku paljonkaan joten olen valinnut kulutustasoksi 1. Painan 99 kg ja pituus on 163 cm joten ylipainoa on paljon.

Nyt olen liittynyt myös erääseen toiseen palstaan. Täällä laskuri näyttää että tuo vähän alle 1700 kcal on aivan liian vähän minulle (=perusaineenvaihdunta, koomakulutus) ja kerrotaan että hyvin kevyttä työtä tekevänkin kalorit pitäsi olla päälle 2000 ja ehdottaa minulle 2200 kcal/päivä.

Myös eräs kolmas netistä löytämäni laskuri näyttää samaa.

Kuinka eri laskurit voivat heittää näin paljon? 500 kaloria/päivä väärään suuntaan (on se sitten liikaa tai liian vähän) vetää varmaankin koko laihdutuksen ihan poskelleen

Mitä pitäisi uskoa?

Laskureiden erot johtuvat jonkin verran eri laskentatavoista: energiankulutuksen arvioiminen on aina arviopeliä. Isot erot johtuvat siitä, mitä kaikkea kulutukseen katsotaan kuuluvan.

Kiloklubissahan lasketaan perusaineenvaihdunnan päälle arvio arkiaktiivisuudesta, jonka voi itse valita. Lisäksi erillisenä on liikuntaosio, johon merkataan liikunnat. Veikkaan, että löytämäsi laskurit sisällyttävät liikuntaa arvioihinsa.

Jännä sinänsä, että olet löytänyt kaksikin laskuria, jotka suosittelevat enemmän energiaa kuin KK. Yleensä täällä on ihmetelty KK:n antamia muihin verrattuna aika korkeita arvioita.

Ja miten sitten uskoa? Syö niin, ettet joudu sinnittelemään nälkäisenä. Paino kyllä laskee erilaisilla vajeilla, kunhan vajetta on.