Ennakoiva ruokapäiväkirja, onko järkeä?

maanantaina, 24. tammikuuta 2011 klo 13:54 Pullapallo kirjoitti:

maanantaina, 24. tammikuuta 2011 klo 13:36 pipsapossu kirjoitti:

Itse suosittelisin, että ruokien lopulliset määrät kannattaisi merkitä vasta ruokailujen jälkeen. Tällöin tulisi syötyä niin paljon, että nälkä lähtee ja tulee kylläiseksi eikä niin paljon kun on etukäteen päättänyt. Aamulla kun ei voi tietää kuinka kova nälkä esim. päivällisaikaan tulee olemaan. Itselläni ainakin etukäteen päättämiset lisäsivät mielitekoja iltaisin, kun halu uhmata (itse luomiani) sääntöjä nosti päätään.

Meitä on moneksi. Jos syö vain sen verran, että nälkä lähtee, jäävät päivän kalorit helposti liian alas. Ennakkoon merkkaamalla varmistaa, että tulee syötyä riittävästi.

Tarkoitin niitä tapauksia, joissa ennalta päätetty ruoan määrä on pienempi kuin se mitä tekisi mieli. Eli siis tarpeeksi syömistä ajoin takaa itsekin

Itse käytän vähän molempia tapoja, täytän kyllä etukäteen kaikki ateriat (koulun ruokalista löytyy netistä) mutta tarkistan illalla että söinkö sitä mitä kuvittelin ja korjaan jos en. Tänään esim. kouluruoka vaihtui kasvisversioksi ja siksi muutin loppupäivän suunnitelmaa

Sitten kun olen tavoitepainossani, aion merkkailla syömisiäni jälkikäteen (ainakin toisinaan) ihan tarkistaakseni ovatko KK:n opit menneet perille. Oletan, että ainakin riittävä rasvanmäärä tulee olemaan kriittinen kohta. Kun pari vuosikymmentä on tottunut siihen, että rasvaa tulee karttaa, niin kyllä se ajatus istuu tosi tiukassa. Nytkin kun suunnittelee syömiset etukäteen, joutuu "kikkailemaan" pähkinöiden ja avokadon kanssa, jotta saisi rasvaa KK:n mukaan riittävästi.

Minä olen käyttänyt kumpiakin, mutta tuohon etukäteen merkkailuun , niin vain pääateriat ettei kaikki mene liian ohjelmoiduksi. Täällä alkaa pientä päätä ahdistaa jos kaiken etukäteen päättää Eli tulee mielitekoja jos ei jätä vähän valinnaisuutta päivään.
Ja on siinä sekin jos ei pakkasessa ole lihat/kalat ym viikoksi niin täällä on ihan turha suunnitella viikon ruokalistaa, vaihtelee niin paljon päivittäin markttien ja teurastajan/kalakauppiaan valikoimat, eli täällä on pakon sanelemaa joustavuutta Sen takia on välillä kova kaipuu suomen kauppoihin kun aina pystyi suunnittelemaan ja tiesi että noin 90% kaikki aina löyty.

Alussa täytin ruolistani viikoksi,joka sitten muuttui et edellis iltana tein seuraavan päivän,nykyään taas käännyin viikon listaan,kun käyn vaan kerran viikossa kaupassa,on helppo suunnitella listakin viikoksi,hyvin on toiminut minulla,muutokst merkkaan sitten jos niitä on!
mielestäni hyvä tapa!

Mä tykkään merkitä etukäteen niin tulee syötyä tarpeeksi ja suunnilleen tietää "nälän asteen" jos elää ns. normaalielämää työpäivineen ja liikuntoineen.
Tulee samalla suunniteltua mitä kaupasta tuo ja mitä kokkailee minäkin päivänä. Sinkkuihmisenä kokkaan useaksi päiväksi kerralla.

Minä merkkaan yleensä aamiaisen ja lounaan sen mukaan mitä olen syönyt. Loppupäivää sitten hienosäädän saadakseni pallot mahdollisimman laadukkaiksi. Tietysti pääruoka on mitä olen päättänyt syödä, mutta sitten lisukkeet ym. voin vähän kokeilla etukäteen, jotta saan haluamani kokoonpanon ja sopivan väriset pallot. Joustavaa minusta. Joskus sitten vaihtelen vielä viime hetkellä syömisiä, jos tekeekin mieli jotain muuta kuin mitä olin ajatellut.

Aloinkin jo merkkailla huomisen aamiaista ja lounasta.. Kiitos vinkistä!
Tähän saakka olen merkkaillut tulevat syömiset vasta iltapäivällä, jotta näen paljonko kaloreita saa tulla illan aikana. Kyllä, kaloreita katson enemmän kuin pallojen väriä. Ei tulisi mieleenkään esim. kylläisenä illalla alkaa keittää kananmunaa vain siksi, että saisi pallot vihertämään.