Ennakoiva ruokapäiväkirja, onko järkeä?

Onko ruokapäiväkirjan täyttämisessä jo etukäteen järkeä?

Olen ollut mukana vasta viikon verran ja tykännyt täytellä etukäteen, kun nuo pallukat on kiva saada vihreiksi... Onko tästä oikeasti enemmän hyötyä vai haittaa?

On järkeä. Meillä on ruokakulut pienentyneet kun olen suunnitellut sapuskat etukäteen enkä ole tehnyt kaupassa heräteostoksia. Sen lisäksi heräteostosten puute näkyy myös vyötäröllä.

maanantaina, 24. tammikuuta 2011 klo 00:07 hannakengu kirjoitti:

Olen ollut mukana vasta viikon verran ja tykännyt täytellä etukäteen, kun nuo pallukat on kiva saada vihreiksi... Onko tästä oikeasti enemmän hyötyä vai haittaa?

Tästä on hyötyä samasta syystä jonka itse mainitset, eli laatupallot on helpompi saada pääosin vihreiksi etukäteen suunnittelemalla. Silloin on mahdollista vielä lisätä tai vaihtaa jotain halutessaan.

Sama tarkoitus on myös ruokaosiosta Selaa menuja-kohdasta löytyvillä valmiilla menuilla, ne ovat esimerkkejä ruokalistoista joilla laatupallot ovat vihreitä riittävän suuren osan ajasta. "Vain" riittävän suuren osan siksi, koska kaikkien pallojen ei välttämättä tarvitsekaan olla koko viikkoa vihreällä. Patrik on aiemmin vastannut, että 5 - 10 keltaista tai punaista palloa mahtuu onnistuneeseen viikkoon.

Itse suosittelisin, että ruokien lopulliset määrät kannattaisi merkitä vasta ruokailujen jälkeen. Tällöin tulisi syötyä niin paljon, että nälkä lähtee ja tulee kylläiseksi eikä niin paljon kun on etukäteen päättänyt. Aamulla kun ei voi tietää kuinka kova nälkä esim. päivällisaikaan tulee olemaan. Itselläni ainakin etukäteen päättämiset lisäsivät mielitekoja iltaisin, kun halu uhmata (itse luomiani) sääntöjä nosti päätään.

Eikös tämä ole juuri sitä oppimista uudenlaisiin ruokailutottumuksiin?
Itse tykkään kokeilla erilaisia vaihtoehtoja ja määriä. Samalla tulee ahaa elämyksiä siitä kuinka isoja annoksia mitäkin ruokaa tulis syödä ja onko annos (tai päivä) ravitsemukselisesti oikein koottu.

Itsekkin olen vasta urakan alussa (pari viikkoo täytellyt) ja pikku hiljaa alkaa löytyä ne omat ongelma kohdat. Meikäläinen syö liian vähän ja vääränlaista rasvaa herkkujen napostelun lisäksi. Sitä on sit kiva kokeilla eriruokia et millä ruuilla juuri tuo ongelma ratkeaakaan.

Oon mammalomalla, niin aikaa kokeiluihin on vielä, mut sit ku työarki taas koittaa onkin jo eri juttu. Silloin pitäisi oppi olla jo toivottavasti selkärangassa ja tämä mamma muutaman kilon kevyempi.

maanantaina, 24. tammikuuta 2011 klo 13:36 pipsapossu kirjoitti:

Itse suosittelisin, että ruokien lopulliset määrät kannattaisi merkitä vasta ruokailujen jälkeen. Tällöin tulisi syötyä niin paljon, että nälkä lähtee ja tulee kylläiseksi eikä niin paljon kun on etukäteen päättänyt. Aamulla kun ei voi tietää kuinka kova nälkä esim. päivällisaikaan tulee olemaan. Itselläni ainakin etukäteen päättämiset lisäsivät mielitekoja iltaisin, kun halu uhmata (itse luomiani) sääntöjä nosti päätään.

Meitä on moneksi. Jos syö vain sen verran, että nälkä lähtee, jäävät päivän kalorit helposti liian alas. Ennakkoon merkkaamalla varmistaa, että tulee syötyä riittävästi.

Itselleni etukäteen merkkaaminen sopii tosi hyvin...sitten jos niistä poikkeaa rustailen paperille ja käyn iltasella - tai seuraavana päivänä merkkaamassa muutokset.

Helpottaa palluroiden saamista vihreäksi ja sitäkin että pysyy siinä haluamassaan kalorivajeessa että iltapalalle asti on sitten mitä syödä

Mä suunnittelen kanssa yleensä jo edellisiltana tai viimeistään aamulla syömiset suurinpiirtein. Illalla sitten tarkistan ja korjaan, jos on muutoksia matkaan tullut. Toimii mulla hyvin. Psykologinen kikka: Kun on itsensä kanssa sopinut mitä syö, ei sopimuksesta halua luistaa. Rentous syömiseen tulee varmasti menentettyjen kilojen ja oppimisen mukana.

Minä käytän molempia tapoja. Syön yleensä lounaan työpaikan ruokalassa ja merkitsen kotiin tultuani siihen asti syödyt ateriat. Iltasyömiset suunnittelen etukäteen, kun tiedän, mitä sille päivälle on kaloreita jäljellä ja toisaalta, mitä palluroiden vihreäksi saamisesta puuttuu.
Ei varmaan ole yhtä ja ainoaa "oikeaa" tapaa. Kukin toimikoon, kuten parhaimmalta tuntuu. Itselleen pitää kuitenkin olla rehellinen. Oikeiden ruokailutottumusten opettelussa ei ole mitään hyötyä itsensä huijaamisesta.

Itse ainakin koen, että laihdutusvaiheessa on tositärkeää suunnitella syömiset etukäteen (tai ainakin työpaikka- tai koululounaan jälkeen merkata syömiset ylös ja tehdä loppupäivän ruokailusuunnitelma). Tuskin sitä muuten vihreitä suoria onnistuisi saamaan, alkuun ainakaan, eivätkä ruokailutottumukset välttämättä kehittyisi parempaan suuntaan.