APUA, EN OSAA! Tässä ketjussa voit kysyä neuvoja Kiloklubin käytöstä

Kiitos! Nyt toimii käppyrät

Kunkin käyttäjän omien viestien poisto onnistuu viestissä olevasta kohdasta Poista viesti. Sijaitsee viestissä siinä aivan päivämäärän ja kellonajan alapuolella ja kirjoitetun viestin yläpuolella.

Ei pysty poistamaan itse (tai sitten en vain osaa), klubiemäntiä voi pyytää poistamaan.

Olen menossa ravintolaan syömään, todennäköisesti kaloreita tulee niin että ropisee. Miten merkitsen sen päivän jos en jaksa tarkemmin alkaa siellä laskemaan mitä annokseni sisältää? Mitä normaali ravintolaruoka esim. pihvi, kastike ja kermaperunat sisältää?

Miten on paras kuitata laihtumisen kannalta nuo ylimääräiset kalorit, onko parempi "säästää" etukäteen vai pitää seuraava päivä vaikka ravinnonkorvikkeilla?

torstaina, 12. tammikuuta 2012 klo 12:48 diamonddog kirjoitti:

Olen menossa ravintolaan syömään, todennäköisesti kaloreita tulee niin että ropisee. Miten merkitsen sen päivän jos en jaksa tarkemmin alkaa siellä laskemaan mitä annokseni sisältää? Mitä normaali ravintolaruoka esim. pihvi, kastike ja kermaperunat sisältää?

Miten on paras kuitata laihtumisen kannalta nuo ylimääräiset kalorit, onko parempi "säästää" etukäteen vai pitää seuraava päivä vaikka ravinnonkorvikkeilla?

Paras ratkaisu on se, että syödään sekä etu- että jälkikäteen normaalisti. Kiloklubissa ei suositella kaloreiden säästämistä missään tilanteessa. Herkuttelu esim. ravintolassa ja muut reilumman/"epäterveellisemmän" syömisen tilanteet ovat osa elämää, eivät jotain mistä pitäisi rangaista itseään kaloreita vähentämällä. Siksi niihin on tärkeää totutella painonpudotuksen alusta alkaen.

Edellinen on yksi niistä asioista, joka erottaa Kiloklubin monista perinteisistä painonpudotusohjelmista. Epäterveellinen on lainausmerkeissä, koska Kiloklubissa ei jaotella ruokia "hyviin" ja "huonoihin" vaan kokonaisuus ratkaisee.

Liian vähäinen syöminen ja liian pieni kalorimäärä etu- tai jälkikäteen johtaa vain kertyneeseen nälkään myöhemmin ja silloin mikään ruokamäärä ei tunnu riittävän.

Kaloreiden säästämisen sijaan sinun kannattaa lkiinnittää muun päivän aikana erityistä huomiota ruoan laatuun: Proteiinia ja kasviksia ravintolaruoassa on usein vähänlaisesti, joten sinun on hyvä painottaa muun päivän syömisiä niihin. Kun teet näin ilman että syöt tietoisesti vähemmän, teet todennäköisesti ravintolassa järkevämpiä valintoja kuin kaloreita säästämällä tekisit. Ravintolassa keskity valitsemaan vain sellaista, josta todella pidät, ja syö itsesi kylläiseksi mutta ei liian täyteen. Tämä on pysyvän painonpudotuksen ja -hallinnan kannalta paras ratkaisu.

Patrikin samansisältöisen vastauksen voi lukea Usein Kysytyistä Kysymyksistä. Vastauksessa mainitaan juhlat, mutta sama toimii kaikissa reilumman syömisen tilanteissa.

Moi. Liityin tänään ja aloitin painon tarkkailun 26.12. Eli aloituspainoni oli silloin 86kg. tänään se on 83,5. Olisin halunnut sen alkavan siitä päivästä, mutten saa muutettua sitä aikaisemmaksi.

sunnuntaina, 15. tammikuuta 2012 klo 14:33 Kymiläinen kirjoitti:

Moi. Liityin tänään ja aloitin painon tarkkailun 26.12. Eli aloituspainoni oli silloin 86kg. tänään se on 83,5. Olisin halunnut sen alkavan siitä päivästä, mutten saa muutettua sitä aikaisemmaksi.

Kiloklubiin kirjautumispäivääsi et voi muuttaa. Sitä vastoin voit muuttaa aiemmin antamiasi tietoja valitsemalla kalenterilehdestä toisen päivämäärän (ks. täältä tarkempia ohjeita).

Minä syön joka päivä melkein samanlaisen aamiaisen. Voiko jotenkin kopioida eilisen aamiaisen tähän päivään? Vai pitääkö mun joka kerta hakea se uudestaan ja liittää tämän päivän ruokailuun?

Mulla on kans lähes joka aamu sama aamiainen ja oon laittanut ne ainekset suosikeihin niin löytyy helpommin.. En tiedä pystyykö niitä kopioimaan.. Olis kyllä ihan kätevää sekin..

Ruoka -näkymässä ota Selaa menuja -välilehti. Siellä pystyt kopiomaan yksittäisiä aterioita tai vaikka koko päivän ateriat.

Kyselin samaa 8.11.2011 pitkässä ohjeketjussa: http://kiloklubi.fi/foorumi/#Thread:7932,830. On toiminut hyvin omalla kohdallani.