- 1kg/vk, miten mahdollista?

Tuntuu etten millään laihdu, vaikka olen lisännyt liikuntaa ja vähentänyt kalorimäärää vähän 1000 kcal:n alapuolelle.

Olen kohta 20 vuotias 173,5 cm pitkä tyttö ja painan 76kg eli painoindeksini on hiukan yläpainon puolella (BMI 25.4). Haluaisin mahtua taas vanhoihin housuihini ja näyttää hyvältä rannalla (miten päästinkään itseni lihomaan vuodessa yli 10kg.....), mutta tuloksia ei vain tule! Mistä voisi johtua? Ja miten olisi mahdollista laihtua 1 kilo viikossa niin, että olisin taas tavoite painossani kesäkuussa ) Ja mielellään tuo 1 kilo olisi rasvaa eikä lihasta...

Kauan suunnilleen menee, että tuloksia alkaisi näkymään? Nimittäin ei vieläkään tuloksia ja kuukauden verran jo urheillut enemmän ja syönyt vähemmän.. Alkaa masentaa tämä ettei mitään tuloksia näy..

Ihan ensimmäinen kysymys: jos olet Kiloklubissa, miksi olet vähentänyt kalorimääräsi alle 1000 kcal:n per päivä? Miksi et noudata Kiloklubin suosittelemaa kalorimäärää?

Jos yrität 1000 kalorilla per päivä elää, niin valitettavasti se ei ole läskiä jota häviää, vaan tuhoat kyllä lihastakin. Mitä suositus sanoo?

Valitettavasti kroppa ei useinkaan toimi niin matemaattisesti kuin sen haluaisi toimivan.

Komppaan edellisiä vastaajia,ja lisään vielä että ei nykyään koiteta edes kitukuureilla laihtua koska siinä todellisuudessa keräät nestettä kehoosi ja tosiaan ne lihakset kyllä häipyy,kiloklubi on foorumi missä opetellaan syömään oikein ja terveellisesti,suositusten mukaan,mitään ei voikkaan tapahtua kun syöt liian vähän ja puutteellisesti,kyllä kk,ssa on mahdollista kilon viikossa laihtua mutta ei noilla sapuskamäärillä,täällä alin suositeltu kaloritaso on 1500kcal ja se on sellaisele joka ei ees liiku minnekkään siis pyörätuolissa istuva,mikä onkaan suosituksesi ja arkiaktiivisuustasosi,jos urheilet ja liikut paljon arkiaktiivisuustasosi kasvaa sitä myöten myös suosituskalorit,ei pelkkä liikunta laihduta,vaan laadukas syöminen ja tarpeeksi!
Kehon liikkeistä ei tiedä ei voi ennustaa paljonko laihdun ja mikä on se päivä kun olen juuri sen painoinen!
Lueppa kiloklubin ABC ja artikkeleita syömisestä kalorimääristä!
Liikkuvalle tuon pituselle naiselle tulee väkisin 1800kcal per päivä ja arkiaktiviisuudeksi 2 sitten ollaan aika lähellä totuutta!
SIT laatupallot vihreiksi,suuosituskalorit täyteen ja vajeet tasan että se on suositusvajeen kanssa samalla linjalla alle 1000kcal per päivä,sit voit odottaa että vaaka liikahtaa alakanttiin,ensin putoo nesteet ja sit alkaa sulann läski proteiinipitoisuuden pitämisinen on täällä helppoa sillä laatupallot valvoo proteiinesi saantia!
Suositus pudotus on noin -500-800g viikko,sekin on ihan hyvä mitä hitaammin se paino putoo niin herkemmin se tulee takaisin kun syö terveellisesti!

''ja se on sellaisele joka ei ees liiku minnekkään siis pyörätuolissa istuva''
Et varmaankaan tarkoittanut tätä vähättelynä, mutta korjaanpa kumminkin, että kyllä moni pyörätuolissakin istuva liikkuu ja kuntoilee. Esim. itselläni on aktiivisuustaso 1, jolla suositus on 1500kcal. Lisään viikon kuntoilut mukaan ja suositus pompsahtaa 1741kaloriin. Liikuntaa tulee viikossa 2756kalorin edestä. Teen siis sitten kaikkea sitä mihin pystyn, koska haluan olla aktiivinen.

Noin muuten olen kyllä muiden kanssa samaa mieltä. Tarkoituksellisesti alle 1000 kalorin syöminen ei todellakaan ole kiloklubin tarkoitus, eikä niin pitäisi kenenkään toimia. Säästöliekielle siinä keho menee, paino ei laske - tai jos laskee, se on lihasta mikä lähtee.

Tiedän olen vielä tyhmä tässä laihdutuksessa ja tiedän ettenen vielä ole oikein perehtynyt tähän kiloklubin tarkoitukseen.. olen vain katsellut tuota kalorimäärää sokeasti ja toivonut laihtumista..

Teidän neuvoista tiedän, että minun täytyy syödä yli 1000 kcal, joten täytyy ruveta syömään isompia annoksia vaikkei maha niitä vetäisikään alas..

Oon miettinyt tuota karppaamista.. onko kukaan kokeillut? Siinä tarkoituksena on vähä hiilihydraattinen syöminen muttei nälissään eläminen.. Onko toiminut ja miten helppoa on luopua esim pastasta, riisista tai leivästä?

Tajusin että enemmän urheilua eikä vähemmän syömistä.. Toivotaan että keho poistuisi säästöliekiltä pian ja laihtuminen alkaisi! Olen vain niin malttamaton noissa tuloksissa ja luultavasti se ajoi minut tähän alle 1000 kcal ruokailuun..

Mie oon nyt pitkän kaavan kautta oppinut, ettei kannata olla malttamaton tuloksissa. Tällä hetkellä karppaan, ei ole kiire mihinkään, eikä tee niin yhtään mieli leipää, pastaa yms roskaa, tosin johtunee siitä että pastat, perunat ja riisit olen jo yli vuosi sitten jättänyt ruokavaliosta kokonaan pois
Mutta kannattaa siunkin nyt alkaa syödä terveellisesti, tarpeeksi kaloreita, joko kiloklubin ohjeilla tai jos haluat karpata niin perehtyä aiheeseen ensin, ja sitten sopivasti liikuntaa, ja kyllä se siitä

Kiitos tiedosta!

Nyt vaan kalorimäärät kasvuun ja toivomaan että keho tottuisi siihen nopeasti ja laihtuminen alkaisi

Täytyy kyllä miettiä vielä tuota karppaamista, mutta aluks taidan ensin perehtyä kiloklubin ohjeisiin ja katson sitten myöhemmin kokeilenko vai en.. Karppaamisestahan on monelle tullut ihan elämän tapa ja mä en tiedä pystyisinkö luopumaan pastasta.. En ainakaan vielä kun olen opiskelija ja rahat eivät oiken muuhun riitä

"Teidän neuvoista tiedän, että minun täytyy syödä yli 1000 kcal, joten täytyy ruveta syömään isompia annoksia vaikkei maha niitä vetäisikään alas.."

Jep jep jep kenties isompia annoksia, mutta samalla pitäen huolta ruuan terveellisyydestä.
Ensimmäisenä kuukautena tarkkailin itse syömisiäni kiloklubi-pallojen avulla. Nyt en enää vaivaudu kirjaamaan ylös jokaista suupalaa, sillä tiedän omat rajat ja suositukset ilman palluroita EHKÄ.
Mutta siis, pointtina se että kannattaa tsekkailla niitä palloja.

Keep goin´...

Jäävi muuten mitä teet kun urheilet? Itselläni viime viikon saldoksi tuli 2640 liikunnalla kulutettua kaloria.. Ja kävin 5 kertaa sillä viikolla jumpassa plus kävelin matkat jumppa paikalle ja takaisin kotiin. Tällä viikolla ei yhtään kun olen ollut kuumeessa ( en halua mitään sydänlihas tulehdusta menemällä kipeenä urheilemaan).

Olen ajatellut että vähentäisin jumpassa käyntiä 3 kertaan viikossa, mutta lisäisin salikertoja 2 ja lenkkikertoja 2 yhteen viikkoon Saisin vähän monipuolisempaa urheilua ja lihakset pääsisivät kasvamaan