Ummetus - painonpudottajan vaiva?

huh nyt on alkanut vihdoin jotain pikkuhiljaa tapahtua . ostin myös suulihuuhtelupussin jota aion nyt kokeilla. Söin viimeisenä tekonani pussillisen apteekkarin salmiakkia yheltä istumalta, saattoi ehkä auttaa omalta osaltaan.

Hunajaa syön päivittäin ja magneesiumia myös, samoin kookosöljyä. Kahvia en ole koskaan juonut. Mutta nyt tosiaan onneksi ollaan jo voiton puolella, tällä erää ainakin

Pellavansiemenet,leseet paljon vettä ja runsaasti rasvaa vaikka pähkinöiden muodossa tai öljyä,minulle annettiin penenä siirappia kun vatsa oli kovalla,myös sokerijuurikaskuitu on yksi apuaine!
Luumut ja rusinat,voisin luetella vaikka kuinka,maitohappopakteerit on yks hyvä ja hapanmaitotuotteet niiden sekaan pellavan siemeniä ja lesettä ja vaikka pähkinärouhetta! olen ollut aina kovavatsainen nyt olen vihdoin siitä vaivasta päässy,jos syö kuitua niin pitää juoda paljon et kuitu turpoaa ja rasvaa et se massa kulkee ja pehmenee!

tiistaina, 30. maaliskuuta 2010 klo 13:43 MaisaK kirjoitti:

Täällä samaa onglelmaa, joka lie hidastaa painonpudotusta. Tässä yksi vinkki jos ette vielä ole kokeilleet: Nellie Dellie -salmiakkikarkit. 100 grammassa 70 kcal ja pussi on 70 grammaa. Sen kun vetäisee, niin seuraavana päivänä helpotus koittaa ....johtunee siinä olevasta makeutusaineesta. Kantsii kokeilla!

Mistä olet ostanut noita Nellie Dellia karkkeja? Olen metsästänyt niitä jo tovin ja ei tule missään vastaan..

Pannacotta84:
Nellie Delliessejä on ainakin k-ryhmän kaupoissa. Nellieistä saa sitten sitä kuitua aika överimäärän Läkerollit (sokerittomat) toimii kanssa ja kuulemma toimivin karkki on sokeriton wertteks (?) original.

Chott, iso kiitos tiedosta! Suuntaan tänään K-kauppaan! Kärsin kyllä ummetuksesta, välillä todella pahastakin. Mutta näitä karkkeja olen halunnut maistaa ihan sen takia, että voisi edes jotain karkkia popsia. Ennen laihduttamisen alkua kuvittelin aina, että karkeissa ei ole paljon kaloreita ja että tekevät pahaa vain hampaille. Totuushan sitten tuli ilmi kun kerran käänsin karkkipussin ja katsoin niitä kalorimääriä.. Olin shokissa. Kyllä voi ihminen välillä oll tyhmä

Olen tosiaan aina kärsinyt tyhmästä vatsasta joka ei toimi sitten millään.. Viime viikolla meni 5 päivää ilman vessareissuja.. Minulla on aika paljon ruoka-aine allergioita, joten valitettavasti kaikki siemenet ja pähkinät voin unohtaa heti.. Mutta onneksi sain näistä viesteistä monia uusia vinkkejä joita aion kokeilla! Ajattelin myös käydä apteekissa ja kysyä heiltä neuvoja. Lekuriin en vielä tässä vaiheessa jaksa itseäni raahata.

perjantaina, 9. huhtikuuta 2010 klo 14:26 Pannacotta84 kirjoitti:

Mutta näitä karkkeja olen halunnut maistaa ihan sen takia, että voisi edes jotain karkkia popsia. Ennen laihduttamisen alkua kuvittelin aina, että karkeissa ei ole paljon kaloreita ja että tekevät pahaa vain hampaille. Totuushan sitten tuli ilmi kun kerran käänsin karkkipussin ja katsoin niitä kalorimääriä.. Olin shokissa. Kyllä voi ihminen välillä oll tyhmä

Tämä menee vähän sivuun ketjun varsinaisesta aiheesta, mutta haluan kommentoida tuota lainaamaani kohtaa viestistäsi.
Onnistuneeseen ruokavalioon mahtuu kyllä tavallisiakin makeisia, eli pelkän pienemmän kalorimäärän takia näitä ei tarvitse valita, jos maku ei miellytä. Vihreä herkkupallo sallii tavallisetkin makeiset, kun määrä on kohtuullinen. Kerron tämän vain siksi, että Kiloklubissa on tarkoitus opetella pysyviä elämäntapoja ja silloin pelkän keveyden takia tehdyt valinnat eivät kannata. Jos kyseiset makeiset muutenkin maistuvat, silloin niiden valitseminen on hyvä juttu. Itsekin tykkään toista Nellie Dellies salmiakeista.

Kun herkkupallo pysyy pääsääntöisesti vihreänä (Patrikin ohje: yhteensä 5 - 10 muuta kuin vihreää laatupalloa mahtuu onnistuneeseen viikkoon) ja päivän energiamäärä suosituksen mukaisena, makeisten kalorimääristä ei ole tarvetta saada "shokkia". Koska ne todennäköisesti kuuluvat useimpien elämään normaalipainoisenakin, niistä ei ole tarvetta pyrkiä kokonaan eroon painonpudotusaikanakaan.

Usein on parempi syödä pienempi määrä jotain aitoa herkkua, kuin valita kevytmakeiset pelkästään painonpudotuksen vuoksi. Samasta syystä herkkupallo reagoi samalla tavalla esim. makeisten "kevytversioihin" kuin tavallisiinkin makeisiin.

Lisää samasta aiheesta ja valinnoista kevyempien / normaaliherkkujen välillä voi lukea Patrikin artikkelista Herkkuja kohtuudella.

Mulla kävi päinvastoin tuon ummetuksen kanssa. Ennen paidon pudotusta saatoi mennä 5-6pv ettei huolinna käydä tarpeillaan. Aloitin painonpudotuksen....lisäsin ateriaani huomattavasti kasviksia ja hedelmiä sekä aamu kaurapuurooni 39%kuitua omaavaa ruislesettä pari ruokalusikallista. Lisäksi vähensin aiemman paheeni kahvin 1/2l entisestä 2 1/2l. Nykyään on välillä tunne että ei uskalla mennä viittäkymentä metriä kauemaks wc:tä.

Mulla kanssa kävi niin, tai siis on aina käynyt, kun alan syömään terveelisesti niin vessassa saa käydä joka päivä, parhaimmillaan parikin kertaa. Ennen saatoin kanssa olla muutaman päivänkin ilman vessassa käyntiä, mutta kyllä nyt saa todellakin käydä. Ja hyvältähän se tuntuu kun "kuonat" lähtee kehosta.

Tuttu vaiva, mutta eri syystä. Mielialalääkityksenäni on Triptyl suurehkolla annoksella 150 mg/vrk, ja ummetus on yksi sivuvaikutuksista. Syön joka aamu täysjyväpuuroa, ja käytän usein juurella tehtyä ruisleipää, mungpapua jne. eikä niillä ole vatsan toimintaan vaikutusta. Eniten auttaa runsas liikunta!

Onko kellään kokemuksia (lähinnä positiivisia) Activia jogurtista? Ajattelin itse vetästä sen kahden viikon "kuurin" ja kokeilla miten toimii.