Hermot menee

täällä on kans hermot menny tän pudotuksen kanssa ku mitään ei lähdä.. no ajattelin nyt sitten kaloreiden nostoa kokeilla josko se auttais asiaan jotenkin..1700 on nyt päivän energiansaanti ja vaje jää yhä 800 suuruiseksi.. pidän sen kuitenkin siinä.. täällä tosiaan kuukauden ja viikon verran taisteltu painonvartijoiden pisteillä tuloksena +/- 0.. johan ois aika jotain tapahtua ja toivon tän nyt auttavan

torstaina, 11. maaliskuuta 2010 klo 19:19 Jebbu kirjoitti:

täällä on kans hermot menny tän pudotuksen kanssa ku mitään ei lähdä.. no ajattelin nyt sitten kaloreiden nostoa kokeilla josko se auttais asiaan jotenkin..1700 on nyt päivän energiansaanti ja vaje jää yhä 800 suuruiseksi.. pidän sen kuitenkin siinä.. täällä tosiaan kuukauden ja viikon verran taisteltu painonvartijoiden pisteillä tuloksena +/- 0.. johan ois aika jotain tapahtua ja toivon tän nyt auttavan

Ei kannata taistella millään,kitukuurilla paikkarit ja kk on ihan eri juttu!
paikkareilla on lähes rasvatonta tai aika köyhää rasvan puolesta!
Minä kituutin vuoden ja vähä päälle ja lihoin,melki 6kg nyt nostin kalorit vuoden alusta,johan alkoi tapahtuun!mulla on vaje kans 800kcal sellaset 300-500g putoo nyt viikos olen tosi tyytyväinen
tsemppiä sinulle

Niinhän siinä kävi, että uusi vaaka näyttää enemmän! Eli, jos olisin ostanut sen aloittaessani kolme viikkoa sitten, olisin painanut yli sadan kilon! Nyt tuntuu, kuin aloittaisi alusta enkä olisikaan pudottanut lähes kolmea kiloa Kylmä totuus: 97.8 kg! Jestas

Täälläkin meni hermo sen odottamiseen, että jotakin tapahtuisi..Aloitin sitten tälläisen http://www.kauneusjaterveys.fi/node/10810" alkusysäys" tarkoituksessa ja ainakin motivoi. Viides päivä menossa ja -4kg. Ihan sama onko nestettä vai mitä, mutta ainakin tulokset näkyvät.

Hei,

Minäkin olen uusi täällä. Aloitin kanssa maaliskuun alussa. Tuli mieleen, että juotteko te tarpeeksi vettä. Itsellä 1,5 litran vesikannu jääkaapissa niin pystyn seuraan, kuinka paljon juon. Pyrin juomaan noin 3 litraa päivässä ja itselläni on laihtuminen lähtenyt ihan hyvin käyntiin

Mä en enää tiedä mitä mä tekisin, motivaatio on nyt täysin hukassa.

Aloitin klubilla helmikuun alusta, jolloin painoa oli 73,6kg.
Arvioin ensin arkikulutukseni väärin, joten viikon verran menin melkein 2000 kalorilla. Korjasin kulutusta alaspäin ja kalorimääräksi tuli 1700. Kolmen viikon kuluttua suunnilleen tajusin että se arkikulutus on yhä liian yläkanttiin arvioitu, joten muutin sen alimmalle tasolle ja kalorimäärä vaihtui 1500.

Pakko sanoa, että tuo 1500 on ollut tosi vaikea pitää eli kyllä kalorimäärät on olleet lähempänä 1600, mutta kuitenkin tähän asti aina vihreällä vaikka herkutteupäiviäkin on muutama mahtunut mukaan (synttärit tai muut juhlat).

Paino putosi kahden ekan viikon aikana 800g.
Sen jälkeen se nousi aloituslukemiin.
Noin pari viikkoa sitten paino käväisi 72,4 kilossa, mutta oli tänä aamuna 74,4kg!!

Ei voi ymmärtää. Hermo menee täysin ja harkitsen palaamista painonvartijoiden pisteiden laskemiseen. Sillä keinolla kuitenkin olen saanut 18kg pudotettua ja ne on myös pysyneet poissa. Tuosta pudotuksesta olen siis nyt tänaamuisten lukemien myötä 7 kiloa (apua!) plussalla... ja nuo kilot tuli viime syksyn ja helmikuun alun välillä ihan vaan siitä, ettei herkuttelu pysynyt minkäänlaisissa kohtuuden rajoissa.

Niin ja jos jotakuta kiinnostaa niin ruokapallukat on vihreällä, viikossa max se 4-7 keltaista/punaista. On pari viikkoa täysin vihreälläkin.
Mä oon syönyt jo useamman vuoden klubin suosimalla tavalla eli ruokavaliomuutoksia en ole joutunut tekemään, nyt vain osaan paremmin arvioida sitä kuinka paljon tarvitsen niitä hyviä rasvoja. No joo, hiilareiden määrä on varmaan täällä ollessa kasvanut (enemmän leipää, puuron syönnin aloitus, täysjyväpastan oon ottanut mukaan ruokavalioon kun aiemmin en oikeestaan syönyt pastaa tai perunaa ollenkaan).

Osaisko joku auttaa mua vai jätänkö homman vaan tähän?

Samma här.

Kuukauden päivät aktiivisesti kirjannut syömiset ja liikunnat. Kaiken pitäis olla ok, pallot vihreinä ja kalorivaje ehkä hiukan enemmän kuin suositus (100-200kcal enemmän). Liikuntaa enemmän ku suositus, koska liikun koiran kanssa päivittäin eikä 5 päivänä kuten suositus on.

Tän kuukauden aikana paino on noussut 2 kg eli 500g/vk

Eli se määrä ja vauhti jonka haluaisin painoa pudottaa.

Joskus ennen painonvartijoiden pisteiden keräystä heillä oli ns. liikennevalot. Vihreitä (kasvikset, hedelmät) sai syödä vapaasti, viljatuotteet oli merkitty keltaisella ja herkut tietysti punaisella. Tuota kun noudatin, sain lähes kilon viikossa pois. Samalla liikunnalla kuin nyt.

Olenkin tässä alkanut pohtia pitäiskö kaivaa vanha kansio esille ja kokeilla sitä. Ei ole kyse kitukuurista, kyllä sillä syödä sai.

Uskon puute alkaa vaivata. Kun on lähellä tavoitetta (normaalipainon keskivaiheille tavoite, nyt 71, tavoite 64) tuntuu että kiloja ei lähde sitten millään.
Omin nokkineni viime syksynä laihdutin 75 kg --> 68,5. Nyt sitte tän klubin aikana on paino noussut taas sinne 70 huonommalle puolelle

Itse urheilen neljästi viikossa tunnin, kalorimäärän pidän 1600-1800, ja pallukat vihreinä. Vettä pari kolme litraa pvä, ja kerran viikossa reilu mässypäivä. Eli syön kaiken mitä mieleen juolahtaa. Aloitin neljä viikkoa sitten, ja paino on tippunu kolme kiloa, vyötärö pienentyny kuusi senttiä. Hiilarit 45-50%, rasva 30% ja protskut 20%. Alussa söin hiilareita liian vähän, ja kostautui hillittömällä makeanhimolla. Nyt niitä ei tee enää mieli, itseasiassa ällöttää kaikki mikä on perusjogurttia makeampaa. Voin aivan järjettömän hyvin, jaksan treenata ja nukunkin paremmin kuin koskaa. Harmittaa, että en aikasemmin ole tätä KK: ta tajunnu. Mietin, että jotakin on ruokavaliossa väärin, liian vähän hyviä hiilareita, liikunta ei kuluta niin paljon kuin kuvittelet. Kyllä reilulla 500 kalorivajeella pitäis alkaa paino tippua.

Sarijohanna, kommentoitko mulle vai *Maritalle*?

Mä oon ainakin melkomoisen orjallisesti merkannut sekä syömiset että liikunnat. Ja siten, että ruokamäärän mieluummin hieman yläkanttiin ja liikunnan alakanttiin (silloin siis jos tarkka määrä ei ole tiedossa).
Ja pitäähän niihin klubin liikuntakulutuksiin pystyä uskoa, kuvitteli sitä itse siitä kulutuksesta mitä vain... eikös?

Päivässä syön vihanneksia/kasviksia/hedelmiä/marjoja keskimäärin jotain 1000g ja kuidut on kaikkea välillä 30-50g/päivä. Eli hyviä hiilareita, vai mitä? Vai oonko käsittänyt jotain väärin?

Pysyykö sulla Sarijohanna kalorimäärä 1600-1800 välillä myös mässypäivänä?

Kengurumeininki: Syötköhän vähän liikaakin kasviksia? Muistaakseni täälläkin jossain ketjussa oli juttua, että kilo kasviksia päivässä alkaa jo olla vähän liikaa, ja vie tilaa esim. rasvalta ja proteiineilta.