APUA, EN OSAA! Tässä ketjussa voit kysyä neuvoja Kiloklubin käytöstä

Paino ja mitta noin kolminkertaistuu kypsennettäessä. 100 grammaa raakaa pastaa on kypsänä noin 300 grammaa.

Ruokahausta löytyy myös makaroni, keitetty sekä tuorepasta, keitetty eri annosvaihtoehdoilla. Näitä voit käyttää keitetyn pastan merkkaamiseen.

Em .keitetystä ei kerry kuitugrammoja juurikaan, eli jos käyttämäsi pasta on runsaskuituinen (mainittu pakkauksessa), valitse jokin raakamittoina ilmoitetuista pastoista ja käytä yllämainittua laskutapaa. 1 dl:n raakaa ja 3 dl:n kypsää pastaa kalorimäärä on kutakuinkin sama.

Muoks. Jos tuotteen nimen ohessa ei ole mainintaa mistään kypsennykseen viittaavasta, se tarkoittaa aina raakaa tuotetta.

Kiitos nopeista vastauksista.

Tein tuossa juuri oman reseptin jauhelihakastikkeesta, johon heitin melkein kokonaisen homejuuston, jonka poika oli ostanut eikä syönytkään kun oli voimakasta. Tietysti ensin heitin ja sitten katson että rasvaa 42 grammaa sadassa grammassa.

No, tänään on sunnuntai ja soossi on hyvää, joten pastaa keittämään

Ite olen muutaman kerran vässänny tarkan suunnitelman, et milläkin aterialla syön mitäkin,, mut oisko mitään kirjaa tai nettisivua missä olis suunniteltu etukäteen jokainen ateria, esim. useammalle viikolle? Tekeekö joku tämmösiä suunnitelmia?

Avaat tämän Kiloklubin perustyökalun eli ruokaosion, niin sieltä löytyy! Voit kirjata mielenmukaiset syömiset tai käyttää valmiina ehdotelmia tai soveltaa vaikka hieman kumpaakin.

miettiä annoskoot läpimään ruokaan..jos on vaikka keittoa 5 hengelle ohjeessa ja nestettä tulee ohjeen mukaan jo 2l niin eikös tuossa ole jo ihan kamala annos jauhelihakeittoa yhteen annokseen?!? vaikea aina jotenkin miettiä nuo annsokoot,jostain pastastakin että kuinka monta desiä tätä nyt voi ottaa että tulee yksi annos. jos olisi grammoina per annos niin olisi helppo vain punnita. pelkään että jos otan liian suuren annoksen niin kalorit eivät mene sitten kohdilleen vaikka näin kuvittelen..oko tähän vinkkejä.lisäksi tuntuu ettei kaikkea ruokaa aina löydy tai ovat erilaisia niin vaikea miettiä niistä että paljonkohan tuokin annos nyt vie kalorieta koska itse en laittaut esim kermaa tai juusota noin paljon jne..olen kai vaikea ihminen

Resepteissä jaa ruoka yhtä moneen samankokoiseen osaan, kun reseptissä on annoksia. Näissähän yksi annos ei ole tiettyä desilitra- tai grammamäärää, vaan osa annoksesta, esim. neljäsosa neljän hengen reseptistä. Keitot ovat yleensä niin vähäenergisiä, että reseptien annoksetkin voivat olla suurempia. Joskus taas kysymys on siitä, että reseptin tekijä (joka voi olla myös joku Kiloklubin käyttäjistä) on määritellyt julkaistulle reseptille tietyn annosmäärän. Jos tietää käyttämänsä kattilan koon, yhden annoksen koko on siitä melko helppo arvioida.

Olethan huomannut, että ruokahaussa on paljon ns. geneerisiä eli keskiarvotuotteita ja -reseptejä? Näistä löytyy useita eri annoskokoja, ja näitä on tarkoitus käyttää aina silloin kun syö muuta kuin tietyn Kiloklubin reseptin mukaan valmistettua ruokaa (joko kotona, työpaikalla tai muualla). Reseptejä (niitä joissa on lautaskuvake) kannattaa käyttää vain ko. reseptin mukaan valmistetun ruoan merkkaamiseen.

Puuroissa, keitoissa ym. vastaavissa ruoissa on hyvä muistaa, että 1 dl=100 g. Tämä helpottaa määrän arviointia. Toisena kysymästäsi keitetystä pastasta löytyy sekä desilitra- että grammamääräinen annos. Löydät sen nimellä makaroni, keitetty, keitinvedessä suolaa, tai vaikkapa sanalla *makaroni*. Ruokien nimen vieressä on nuoli, jota klikkaamalla löydät eri annosvaihtoehtoja. Tämä koskee lähes kaikkia muita paitsi lautaskuvakkeella merkittyjä ruokia.

Käyttämällä tähtiä katkaisumerkkeinä sanan edessä ja/tai jäljessä saat useampia hakutuloksia, ja voit hakea sanan osalla. Voit joko punnita tai mitata annoksesi, miten vain haluat.

Muoks. Huomasin vasta nyt, että kysyit myös reseptien muokkaamisesta (koskee vain lautaskuvakkeella merkittyjä, eli reseptejä). Voit avata reseptin muokattavaksi klikkaamalla sinistä i-pallukkaa ja valitsemalla kopioi resepti muokattavaksi. Silloin pääset muuttamaan ainesosia, annosmäärää ym. Sen jälkeen nimeä resepti uudelleen ja paina tallenna. Muokattu resepti tallentuu ruokaosion kohtaan suosikit ja siellä omat reseptit.

nämä geneeriset ruuat esim.lasagnesta löytyi reseptilla, sekä tälläisiä jossa ei sisältöä saa näkyviin ja eineksiäkin oli. vaikea varmaan sanoa onko vaikka tämä "ei reseptillinen" lasagne tälläinen perus,levyt,jauhlihakastike,juustokastike tyyppinen? annos koon sai vain g määrällä.. ehkä ajattelen liian pikkutarkasti :P jotenkin vaan ressaa tämä painon pudotus ja pelkään että lasken väärin

tiistaina, 4. elokuuta 2009 klo 23:39 napu- kirjoitti:

nämä geneeriset ruuat esim.lasagnesta löytyi reseptilla, sekä tälläisiä jossa ei sisältöä saa näkyviin ja eineksiäkin oli. vaikea varmaan sanoa onko vaikka tämä "ei reseptillinen" lasagne tälläinen perus,levyt,jauhlihakastike,juustokastike tyyppinen? annos koon sai vain g määrällä.. ehkä ajattelen liian pikkutarkasti :P jotenkin vaan ressaa tämä painon pudotus ja pelkään että lasken väärin

Kaikki "ei-reseptilliset" eli geneeriset tuotteet, joissa ei ole mainintaa valmistajasta, perustuvat yleisesti käytössä oleviin ruokaohjeisiin.
Esimerkiksi lasagne koostuu yleisimmin juuri noista mainitsemistasi aineksista, söitpä sitä missä tahansa. Vain tietyn valmistajan tietty tuote on sen sijaan juuri sellainen, kuin valmistaja pakkauksessa ilmoittaa.

Tarkoituksena on painonpudotuksen ohessa opetella pysyviä, loppuelämän kestäviä elämäntapoja, ja kovin tarkka laskeminen vaikeuttaa tätä. Siksi geneeristen tuotteiden tietojen tarkkuus riittää ruokavalion kokonaisuuden kannalta merkkaamiseen, ja mahdolliset pienet erot tasoittuvat ajan kuluessa kun valitaan ruokia monipuolisesti.

nyt hokasin tuon että voi omia reseptejä tehdä ja tämä ohjelma laksee niihi kalorimäärät..sillähän siis selviän kun lisäilen tuonne omia reseptejäni)

Itse jos teen ruokaa ja siitä Kiloklubiin itselleni reseptin, punnitsen yleensä koko valmiin ruuan ja teen reseptin niin, että yksi annos on n. 100g. Sillä lailla voin syödä erikokoisia annoksia nälän mukaan ja merkata ne tarkasti, kun vain punnitsen annokseni. Esim. 1,2kg lasagnea olisi 12 annosta ja jos söisin tätä 250g, merkkaisin 2,5 annosta ruokapäiväkirjaan. Merkkaan itselleni ruuanvalmistusohjeisiin aina muistiin, minkä kokoiseksi olen arvioinut yhden annoksen.