Ladataan... Ladataan...

Viileät ja viettelevät juomat

Hikisen lenkinkin jälkeen maistuu viileä, kevyt herkku. Kun hyödynnät näihin pehmeisiin juomiin marjat ja hedelmät herkku on myös oikea vitamiinipommi!

Punainen pirteys (2 pientä annosta, 140 kcal/annos)

1 dl puolukoita tai karpaloita
1 dl mansikoita tai vadelmia
1 dl rasvatonta maitoa (mantelimaitoa)
2 dl rasvatonta piimää tai pehmeää rahkaa
2 rkl mantelirouhetta tai kookoshiutaleita
1 rkl juoksevaa hunajaa
1–2 rkl steviaa

Mittaa ainekset tehosekoittimeen ja soseuta tasaiseksi juomaksi. Koristele jääpaloilla ja puolukan varvuilla.

Sininen surautus (2 pientä annosta, kcal 137/annos)

2 dl mustikoita
1 dl rasvatonta maitoa tai kaurajuomaa
2 dl rasvatonta jogurttia
2 rkl (kylmäpuristettua) rypsiöljyä
2 rkl makeutusaineella makeutettua mustaherukkasosetta
2 rkl kauraleseitä

Mittaa ainekset tehosekoittimeen ja surauta tasaiseksi juomaksi. Koristele jääpaloilla ja mustaherukanlehdellä tai vastaavalla koristeella.

Vihreä virkistäjä (2 pientä annosta, 148 kcal / annos)

2 omenaa
1–2 rkl sitruunamehua
2 rkl vahvaa tuoretta minttua
4–5 jää- tai roomansalaatin lehteä (tai 1 avomaan kurkku)
2 dl rasvatonta jogurttia
1/2–1 rkl steviaa (jos jogurtti makeuttamatonta)
1 rkl siemeniä, pähkinöitä tai manteleita

1. Poista omenista siemenkodat ja paloittele kuorineen.
2. Revi huuhdotut mintunlehdet ja salaatinlehdet paloiksi.
3. Jos käytät kurkkua, kuori ja paloittele se.
4. Mittaa ainekset tehosekoittimeen ja anna käydä, kunnes juoma on tasaista. Koristele jääpaloilla ja sitruunanviipaleella.

Keltainen kulaus (2 pientä annosta, 149 kcal)

0,5 dl pakastettuja tyrnimarjoja
1 rkl steviaa
8 liotettua, kuivattua aprikoosia
2 dl rasvatonta jogurttia
1/3 banaania
1 dl puristettua appelsiinin mehua
ripaus inkivääriä tai kardemummaa

1. Liota kuivattuja aprikooseja yön yli 2,5 desilitrassa vettä.
2. Mittaa ainekset tehosekoittimeen ja pyöräytä sakeaksi, vitamiinijuomaksi.
Voit laimentaa juomaa halutessasi aprikoosien liotusvedellä. Koristele jääpaloilla ja appelsiinin siivulla.