Vauva tuli, kilot jäivät?

Toisinaan kaiken onnen keskellä iskee alavireisyys ja paha olo. Alakulo ajaa hakemaan mielihyvää myös herkuttelusta. Mieli ei siitä kuitenkaan pitemmän päälle nouse, eikä mahdollinen raskauden jälkeinen ylipaino laske.

Vastaa omiin tarpeisiisi, älä peitä niitä naposteluun

– Jos ruokaa käyttää tasaamaan mielialaa ja lohduttamaan, se alkaa harmittaa, toteaa psykologi Pia Charpentier. Hän neuvoo lohtusyöjää miettimään, onko jokin, ja mikä, hätänä. Onko kenties kyse yksinäisyydestä tai tyhjyyden tunteesta? Niille voi tehdä jotain.

– Pyri vastaamaan tarpeisiisi sen sijaan, että söisit niihin. Yksinäisyys kaikkoaa hakeutumalla toisten seuraan.

Kun saa, mitä tarvitsee, ruoka sijoittuu omalle hyvälle paikalleen. Ruokaan pitäisi voida suhtautua rennosti. Siihen saa suhtautua rennosti.

Puhu itsellesi järkeä

Joskus äidin mieli voi humpsahtaa asentoon, jossa näkee vain kielteistä. Tuntuu, ettei kerta kaikkiaan selviä.

– Sellaisissa tilanteissa voi sanoa itselleen vaikka näin: pääni löpisee nyt sitäsuntätä. Näin voi muistuttaa itseään todellisuudesta, psykologi neuvoo.

Katalalle minusta ei ole äidiksi -tunteelle ei pidä antaa valtaa. Tosiasioiden perusteella voi julistaa itselleen: olen kohtalainen tai jopa hyvä äiti, osaan vaihtaa vaipat, vauva kasvaa ja kehittyy. Hyvälle pitäisi antaa sille kuuluva arvo.

Varsinkin kunnianhimoinen äiti kasaa itselleen kotonakin suorituspaineita. Riittämättömyyden tunne voi jäytää itsetuntoa. Kun on pienen vauvan äiti, saa olla itselleen armollinen eikä tarvitse vaatia koko ajan itseltään niin paljon. Likainen ikkuna tai vauvan väärän väriset vaatteet eivät maata kaada.

VINKKEJÄ hyvän arjen löytämiseen

1. Havaitse hyvät arkiset asiat.
2. Tunnista, mitä tarvitset ja vältä napostelemasta tarpeisiisi.
3. Rakenna rentoa suhdetta ruokaan.
4. Katkaise kielteiset uskomukset itsestäsi ja elämästäsi.
5. Nauti arjesta ja vauvasta sen sijaan, että suoritat tehtäviä.

Tiina Torppa
Asiantuntijana psykologi Pia Charpentier

LUE MYÖS:

Raskaus ja Kiloklubi
Imetys ja Kiloklubi
Raskauden jälkeen laihdutettava maltilla
Tuoreen äidin rytmit ja joustot
Vauva tuli, kilot jäivät
Raskauden jälkeinen masennus ja painonhallinta
Tuoreen äidin liikunta

LISÄÄ TUOREEN ÄIDIN ARJESTA: