Vältä työstressi liikkumalla

Vähän liikkuvilla nuorilla keski-ikäisillä on enemmän masennusoireita kuin kohtuullisesti tai paljon liikuntaa vapaa-ajalla harrastavilla ikätovereillaan. Liikunta näyttää myös suojaavan erityisesti naisia työstressiin liittyviltä masennusoireilta.

Liikunnan positiiviset vaikutukset mielialaan selittyvät mielihyvähormoni endorfiinilla, jonka eritystä fyysinen aktiivisuus lisää. Liikunta saa aikaan myös positiivisia psykososiaalisia muutoksia kohonneen mielialan, tunteiden, itsetunnon ja sosiaalisen tuen kautta. Myös ne suojaavat omalta osaltaan työstressin negatiivisilta vaikutuksilta.

Jokaisen kannattaisikin liikkua päivittäin vaikkapa reippaasti kävellen, juosten tai pyöräillen. Työstressin aiheuttamat masennuksen kustannukset ovat korkeat, joten olisi myös työnantajien etu kannustaa työntekijöitään liikkumaan.

Tiedot perustuvat LIKESin teettämään tutkimukseen, jossa seurattiin liki tuhatta kokopäiväisesti työskennellyttä 30-45-vuotiasta naista ja miestä.

Teksti: Kiloklubin toimitus Kuva: Shutterstock