Raskaus ja Kiloklubi

Raskaana ollessa painon on tarkoitus nousta sopivasti, ei suinkaan laskea. Toisaalta raskauskuukausina ei kannata kerryttää liikoja ylikilojakaan.

Rekisteröitymisen yhteydessä kiloklubilaisilta kysytään, haluaako hän laihduttaa vai säilyttää nykypainonsa.

Tuoreen äidin on syytä valita jälkimmäinen vaihtoehto. Näin Kiloklubi ehdottaa sellaista energiamäärää, joka vastaa omaa energiankulutusta.

Raskauden ja imetyksen aikana energiantarve kasvaa suurin piirtein saman verran kuin Kiloklubi ehdottaisi energiavajeeksi laihduttajille.

Raskaana ollessa ruokavalion tulee olla monipuolinen, tasapainoinen ja kaikin puolin terveellinen. Näitä kaikkia periaatteita voit noudattaa Kiloklubin avulla. Keskitä huomiosi ruoan laatuun ja yritä saada ruoan laatupallot päivittäin vihreiksi. Ruokavalion laadun parantamisesta on hyötyä sekä sinulle itsellesi että vauvallesi.

Ota tueksi neuvolasta saadut ohjeet juuri sinulle sopivasta painonnousun tahdista ja opettele raskauden aikana vakiinnuttamaan terveelliset ruokailutottumukset ja liikunta osaksi arkeasi. Sen jälkeen osaat siirtää terveelliset elämäntavat luontevasti myös lapsellesi.

Iti Verte

Asiantuntijana Kiloklubin ravitsemusasiantuntija, tutkija Patrik Borg.

LUE MYÖS:

Raskaus ja Kiloklubi
Imetys ja Kiloklubi
Raskauden jälkeen laihdutettava maltilla
Tuoreen äidin rytmit ja joustot
Vauva tuli, kilot jäivät
Raskauden jälkeinen masennus ja painonhallinta
Tuoreen äidin liikunta

LISÄÄ TUOREEN ÄIDIN ARJESTA: