Pysyviä muutoksia pienillä päätöksillä

Diabetesliitto ja Sydänliitto kannustavat ihmisiä pieniin, mutta pysyviin muutoksiin elämäntavoissa nettisivustollaan Pieni Päätös Päivässä.

Laihduttaminen on usein pitkä prosessi, johon liittyy koko elämäntapojen muuttaminen. Ankarat kitukuurit ja yhtäkkiset kuntoiluspurtit tekevät vain hallaa, sillä tärkeintä on lopullinen elämäntapojen muuttaminen. Pieni päätös päivässä -nettisivustolla on tietoa terveydestä, ravinnosta ja liikunnasta, ja lisäksi sivustolta löytyy erilaisia terveyteen ja ravitsemukseen liittyviä testejä.

Omien elintapojen muuttamisen voi aloittaa vaikkapa vaihtamalla päivittäisen kahvipullan riisikakkuun, ja sivustolla voi laskea tekemänsä muutoksen vaikutuksen viikoittain tai vuosittain nautittuihin kaloreihin. Sivuston muutospolulla voi myös laskea liikunnan lisäämisen vaikutuksen viikoittaiseen kalorinkulutukseensa. Sivustolta löytyy myös muutoksen suunnittelulomake, johon voi kirjata syömis- ja liikuntatottumuksensa ja suunnittelemansa muutokset ylös. Sivustolla voi myös haastaa kaverinsa mukaan tekemään pieniä muutoksia elämäntavoissa.

Sivustolta löytyvät muutoksen tukiportaat on syytä lukea huolella läpi, sillä niiden kohdalleen saattaminen on olennaista tavoitteissa onnistumisessa. Muutoksen tukiportaisiin kuuluu viisi asiaa:

• riittävät taustatiedot
• riittävä tai ja oikeat keinot
• riittävä lähipiirin tuki
• riittävät henkiset viomavarat
• oikea asennoituminen

Lisäapua pysyvään elämäntapojen muutokseen saa myös esimerkiksi maksuttomasta Laihduttajan tehostartti -uutiskirjeestä,. Se koostuu kahdestatoista sähköpostikirjeestä, joihin on koottu tietoa ja neuvoja terveellisten elämäntapojen omaksumiseen.

Teksti: Virva Pitsinki