Paino ja nivelvaivat

Ylipaino on merkittävä riskitekijä erityisesti alaraajojen suurten nivelten, kuten lonkan, polven ja nilkan kulumisessa. Runsaan ylipainon takia esimerkiksi kävelyssä askellus voi muuttua, ja kävelijä kuormittaa tahtomattaan niveliään liikaa. Myös pelkkä ylipaino voi johtaa nivelten liialliseen kuormitukseen, vaikka askellus olisikin oikeanlainen.

Liikunta ei ole pannassa, vaikka olisikin ongelmia nivelten kanssa. Päinvastoin – pahinta kuluneille nivelille on liikkumattomuus. Liikkumattomana nivelen tuhoutuminen usein etenee eikä sen toimintakyky ole enää entisensä, kun liikkuminen alkaa uudelleen.

Hyviä liikuntamuotoja nivelkulumista kärsiville ovat niukasti niveliä kuormittavat lajit, kuten pyöräily, uinti ja vesijuoksu. Joillekin sopii myös sauvakävely.

Siispä, jos sinulla on ylipainoa ja alaraajojen nivelkulumia, sinun tulisi ensimmäiseksi pudottaa painoasi. Painonpudotus vähentää nivelten kuormittumista ja vaurioitumista edelleen. Jo muutamien kilojen pudotus vähentää merkittävästi oireilua. Parhaimmillaan jo leikkausjonossa olleet potilaat ovat huomanneet pärjäävänsä omillaan, kun painoa on saatu pois nivelten päältä.

Aina tosin edes painonpudotuksella ei päästä riittävään hoitotulokseen, vaan edessä on nivelen puhdistusleikkaus ja myöhemmin mahdollisesti myös proteesi. Proteesin laittoa tulisi kuitenkin kaikin keinoin pyrkiä ehkäisemään, sillä niiden käyttöikä on noin 10–15 vuotta ja uuden proteesin asentaminen vanhan tilalle on aina hankalaa.

Tommi Vasankari
Kirjoittaja on lääketieteen tohtori. Hän toimi Kiloklubin asiantuntijana vuosina 2006-2007.