Ladataan... Ladataan...

Makeanhimo kuriin

Mieli tekee herkkuja, vaikka ei nälkä olisikaan. Selvitä, mistä makeanhimo voi johtua.

Makeanhimo kuriin

1. Epäsäännöllinen ruokarytmi
Makeita herkkuja tekee eniten mieli silloin, kun edellisestä ruokailusta on vierähtänyt liian pitkä aika. Kun verensokeri laskee, alkaa makeanhimo, koska sokerin hiilihydraatit korjaavat tilanteen nopeasti kuntoon. Sokeria parempi vaihtoehto olisi kuitenkin ruisleipä tai hedelmä.


2. Sokeri koukuttaa
Nälässä syötyyn makeaan liittyy voimakasta riippuvuutta. Mitä useammin makeita herkkuja syö tyhjään vatsaan, sitä enemmän niitä tekee mieli.


3. Makeasta on tullut tapa
Jos on tottunut lohduttamaan itseään sokeripitoisilla herkuilla, makeasta tulee helposti tapa. Myös lapsuuden kokemuksilla voi olla vaikutusta. Jos lasta on lohdutettu tai palkittu makealla, tapa jatkuu usein myös aikuisiällä.
Tavasta kannattaa pyrkiä pois. Sokeri on huono piristäjä, sillä se on täynnä tyhjää energiaa. Sokeri ei sisällä elimistölle tärkeitä vitamiineja tai kuitua. Ja koska sokeri lihottaa, voit masentua lisää ja sortua taas lohdukkeeksi makeaan. Kierre siis jatkuu.


Näin pidät himon kurissa:
- Syö säännöllisesti ja oikein.
- Älä mene nälkäisenä kauppaan.
- Syö makeita herkkuja vasta ruoan jälkeen, älä nälkäisenä.

Teksti: Kiloklubin toimitus Kuva: Shutterstock