Lapsi ei saa laihduttaa rajusti

Kiloklubin asiantuntijoille lasten ja nuorten ylipaino-ongelmat ovat tuttuja. Aihe synnytti keskustelua viimeksi lääkärimme Tommi Vasankarin ja ravitsemusasiantuntijamme Patrik Borgin kanssa. Patrik Borg pitää vastaanottoa Syömishäiriökeskuksessa, joten hän on nähnyt lasten ja nuorten laihduttamisen varjopuoliakin.

Lapsi ja nuori voi toki kiinnittää huomiota painoonsa, mutta ei ilman asiantuntevaa apua ja tarvittavaa tietoa. Patrik Borg kieltäisi koko ”laihdutus”-termin käytön lasten ja nuorten kohdalla.

– Kasvuikäisen elintapoja voi ohjailla, mutta laihdutus sanana ja toimenpiteenä on periaatteessa kielletty, Borg muistuttaa.

Tommi Vasankari on samoilla linjoilla.

– Lasten ja nuorten laihduttaminen edellyttää tarkempaa seurantaa kuin aikuisten, koska kyseessä on laihduttaminen samanaikaisesti kehon kasvaessa, Tommi Vasankari muistuttaa.

– Laihduttamisen turvalimitit on siis rakennettava tarkemmiksi kuin aikuisilla, jotta normaali kasvu ei häiriinny.

Miksi kasvuikä on otettava huomioon?

– Sekä tytöillä että pojilla ”hormonaalisen heräämisen" ajankohta vaihtelee yksilöittäin. Se voi vaihdella jopa useilla vuosilla. Tämä vaikeuttaa tai jopa tekee mahdottomaksi huomioida kyseistä tekijää pituuden ja painon muutoksissa.

Kasvuiässä ei ole epätavallista, että nuori kasvaa peräti kymmenen senttiä vuodessa. Raju kasvu ja anabolisesti vaikuttavat hormonit vaikuttavat myös aineenvaihduntaan. Näillä seikoilla on suuri merkitys myös painoon ja yleisemmin kehon koostumukseen.

– Juuri näiden muutosten vuoksi kovin tarkkaa laihdutusohjelmaa, jossa käytettäisiin eritoten kaloreita ja painoseurantaa, on miltei mahdoton tehdä murrosikäisille, Tommi Vasankari toteaa viitaten siihen, miksi esimerkiksi Kiloklubiin ei oteta alaikäisiä jäseniä.

Ylös tuolista!

– Toisaalta mikään ei poissulje terveellisten elintapojen ponnekasta sisäänajoa myös nuoremmille kohderyhmille, Vasankari jatkaa. Yksi keino elintapojen opetteluun voi olla ruokavalion tarkkailu Kiloklubin laatupallojen avulla ja sen yhdistäminen riittävään liikuntaan.

Myös Patrik Borg korostaa liikunnan mahtia lapsen elämässä.

– Lapsille liikunta on tosi tärkeää. Jos puututaan vain lapsen syömiseen, hän kokee ne monesti pelkkinä kieltoina ja rajoituksina, sekä sosiaalisesti että henkilökohtaisesti. Sen sijaan lisääntynyt liikkuminen ja liikunnassa paremmaksi tuleminen parantaa lapsen sosiaalista statusta. Lapselle liikunnan psykologiset edut ovat olenmaisesti suuremmat kuin ravinnon muutosten kautta saavutettavat edut.

Miten lapsen liikuntaa sitten tulisi lisätä? Patrik Borgilla on hyvä ja yksinkertainen vinkki:

- Tutkitustikin paras tapa lisätä lapsen liikuntaa on vähentää paikallaan istumista. Älä niinkään patistele liikkumaan enemmän, vaan houkuttele pois television tai tietokoneen äärestä, hän kehottaa.

LUE MYÖS: Ylipainoinen lapsi ja Kiloklubi

Anu Mäkelä, Kiloklubi.fi
Kirjoittaja toimi Kiloklubin tuottajana vuosina 2006-2007.