Ladataan... Ladataan...

Kirja käteen ja ...

...syömään, liikkumaan ja muuttumaan.

...SYÖMÄÄN


Lainaus: ”Elämänmuutosta ei pysty pitämään yllä, jos se perustuu puutteeseen; se on pomminvarma keino epäonnistua.”

KOMMENTTI: Ah, Ranska, gourmet, joka laihduttaa. Tätä tekee mieli kokeilla.
Pariisilainen dieetti, Tri Jean-Michel Cohen, Paasilinna

 

 

 

Lainaus: ”Tämän kirjan sivuilla aion todistaa, että maailman suosituin vilja on myös maailman epäterveellisin ruoka-aine.”

KOMMENTTI: Radikaalia tekstiä, mutta jos haluaa aivan uuden näkökulman nykysyömiseen sekä kokeilla tuntuvaa elämänmuutosta, niin tämä kirja antaa siihen hyvät eväät.
Eroon vehnästä, William Davis, Atena

 

 

 

Lainaus: ”Pätkäpaasto antaa meille mahdollisuuden päästä eroon tapa- ja tunnesyömisestä. Sen avulla on mahdollista kehittää luonteva suhde syömiseen: ruokaa syödään kun on nälkä.”

KOMMENTTI: Jännittävä huomata, että paastoja on todella monenlaisia. Jos 5:2 ei tunnu omalta, voi hyvinkin kokeilla 12-tunnin ruokataukoja tai ph-paastoa.
Pätkäpaasto, Varpu Tavi, Anna Sillanpää, Gummerus

 

 

...LIIKKUMAAN


Lainaus: ”Hän sanoo, ettei maailmassa ole yhtä ainutta takapuolta, jota hän ei pystyisi kohottamaan, kiinteyttämään, rakentamaan, pienentämään, pyöristämään, tiukentamaan tai tuomaan paremmin esille.”

KOMMENTTI: Kirjan ohjeet antavat vartalolle kyytiä ja kuvat lisäenergiaa itsekritiikille. Kirjan lähtökohta on kannustava: treenaaminen onnistuu ilman dieettejä ja ankaria sääntöjä.
Bodylicious!, Sofi Fahrman, Julia Fors, Nemo

 

Lainaus: ”Sopiva liikuntamuoto löytyy omien mieltymysten lisäksi kokeilujen kautta. Ennakkoluulot saavatkin usein kyytiä, kun uusille lajeille antaa mahdollisuuden.”

KOMMENTTI: Vesijuoksua, hiihtoa, sulkapalloa. Tämän tietokirjatyyppisen julkaisun lajikirjo on perinteinen, suomalaiseen liikkumiseen sopiva ja ohjeet tarkkoja ja selkeitä.
Hyvän kunnon ainekset, Kalle Kotiranta, Fitra Oy

 

 

 

Lainaus: ”Meidän on liikutettava kehoamme tai se alkaa rappeutua. Sisäiset elintoimintomme heikkenevät ja fyysiset kykymme hiipuvat.”

KOMMENTTI: Uusin liikuntatietous maailmalta (ainakin Yhdysvalloista) on mielenkiintoista luettavaa ja mullistaa myös joitain perinteisiä uskomuksia liikkumisesta.
Kuntoilu 2.0, Gretchen Reynolds, Atena

 

 

 

...MUUTTUMAAN


Lainaus: ”Nälkäisenä syötyyn makeaan syntyy voimakas riippuvuus: sitä voimakkaampi, mitä useammin nälkäisenä hotkitaan suklaapatukka, lakritsapötkö tai muu makea herkku.”

KOMMENTTI: Kirjassa on paljon tuttua tietoa makeanhimosta, mutta aihetta kuitenkin käsitellään niin monipuolisesti, että kirja lunastaa paikkansa.
Irti makeanhimosta, Pirjo Saarnia, Otava

 

 

 

Lainaus: ”Henkisen ulottuvuutensa ansiosta ihminen pystyy tekemään vapaita, vastuullisia valintoja ja päättämään asennoitumisestaan kaikkeen, mikä liittyy häneen itseensä ja ympäristöönsä.”

KOMMENTTI: Pienet, yksinkertaisetkin ohjeet hoitaa itseään arjessa ovat yllättävän toimivia. Jos arkeaan uskaltaa muuttaa, voi olla, että vaikkapa elintavat, muuttuvat mukana.
Hyvän mielen reseptejä, Elina Tanskanen, Paasilinna

 

 

 

Lainaus: ”Ihmiset pääsevät yllättävän hyvin tavoitteisiin, kun he tietävät, mitkä ne konkreettisesti ovat, ja kokevat ne omikseen.”

KOMMENTTI: Hyviä harjoituksia ja hyviä puheenvuoroja innostumisen puolesta. Kirja innostaa innostumaan, ja tukee varmasti elämänmuutoksen henkisissä väännöissä.
Innostus, Pauli Aalto-Setälä, Mikael Saarinen, Talentum