Ladataan... Ladataan...

Kalorilaskuri kertoo, mitä kaikkea voi syödä alle 100 kalorilla

Kalorilaskurin pitäminen kurissa voi olla joskus vaikeaa. Aloittelevan painonhallitsijan kompastuskivenä on usein se, että syötyjen ruokien energiamäärää voi olla vaikea hahmottaa, ellei kaloritaulukko kulje aina mukana. WebMD-sivustolla esiteltiin erilaisia alle 100 kilokalorin välipalavinkkejä, joiden avulla ruokavalio pysyy vaihtelevana ja monipuolisena.

1. 14 mantelia, 98 kcal

Mantelit sisältävät runsaasti hyviä rasvoja, proteiinia ja kuitua, joten ne pitävät hyvin nälkää poissa. Erilaiset pähkinät sopivat hyvin myös kiireisen välipalaksi, sillä pähkinäpussi pysyy helposti menossa mukana.

2. 2 dl jäisiä mangokuutioita, 90 kcal

Kohmeiset mangokuutiot selättävät jäätelön- ja makeanhimon terveellisemmin. Mango sisältää runsaasti betakaroteenia, kuitua ja pari desiä mangokuutioita kattaa jopa 60 % päivän C-vitamiinitarpeesta.

3. Porkkanatikut ja hummus, 90 kcal

Porkkana on hyvin vähäenergistä (vain 33 kcal/100 g), ja se on hyvä A-vitamiinin ja karotenoidien lähde. Dippaa porkkanaa kikhernepohjaiseen ja proteiinipitoiseen hummukseen, niin rouskutushimo talttuu terveellisemmin. Kahdeksan naposteluporkkanaa ja kaksi ruokalusikallista hummusta sisältää keskimäärin vain n. 90 kcal.

4. 20 pistaasipähkinää, 80 kcal

Pistaasipähkinät, kuten muutkin pähkinät, ovat terveellistä ravintoa ja niitä kannattaa mahduttaa myös laihduttajan ruokavalioon. Pähkinöitä ei kuitenkaan kannata ahmia kilokaupalla. 20 pistaasipähkinää sisältää n. 80 kcal.

5. 2,5 dl viinirypäleitä, 70 kcal

Viinirypäleet sisältävät enemmän sokeria kuin esimerkiksi kotimaiset marjat, mutta kalorilaskuri ei niistä kuitenkaan vielä pahemmin säikähdä. Viinirypäleet sisältävät jonkin verran esimerkiksi K-vitamiinia, mangaania ja ravintokuitua, joten ne sopivat oikein hyvin kevyeksi ja terveelliseksi välipalaksi.