Ladataan... Ladataan...

Aaah, ihanaa alle 150 kcal!

Kesällä on ehkä tullut syötyä jäätelö, jos toinenkin. Viileän herkuttelun tavasta ei ole pakko luopua. Kylmistä herkuista voi myös nauttia kevennettyinä juomina.

Jogurttiunelma (10 pientä annosta, 131 kcal/annos)

5 dl mansikoita
1 ruukku minttua
5 dl maustettua, rasvatonta jogurttia (mansikka)
3 dl rasvatonta maitoa
½ l maitojäätelöä
2 dl makeutusaineella makeutettua, pehmeäksi keitettyä raparperia
½ sitruunan mehu
Koristeeksi mansikoita ja limettiä

1. Pilko mansikat ja riivi mintusta lehdet. Keitä raparperi soseeksi, makeuta ja anna jäähtyä.
2. Mittaa kaikki aineet isoon kulhoon tai monitoimikoneeseen. Soseuta aineet sekaisin. Tarkista maku ja lisää halutessasi vähän steviaa.
3. Kaada pirtelö laseihin ja koristele lasin reunat mansikalla ja limetillä ja lisää jäitä.

Vinkki! Mansikoiden sijaan voit soseuttaa pirtelöön kypsää mangoa.


Kuitupommi (2 pientä annosta, 140 kcal/annos)

1 rkl hampun tai auringonkukan siemeniä tai paahdettua pellavansiemenrouhetta
2 rkl kauraleseitä
3 dl rasvatonta piimää tai luonnonjugurttia
1 dl mustikoita
1 dl vadelmia
2 rkl stevia-makeutusainetta

Sekoita kaikki aineet tehosekoittimessa, koristele muutamalla mustikalla ja jääpaloilla ja nauti vatsaa hoitavaksi välipalaksi.

Vinkki! Tee kerralla enemmän ja pakasta!