Ladataan... Ladataan...

Kiloklubi tarjoaa

työkalut painonpudotukseen
palautetta elämäntavoistasi
asiantuntija-apua

laske painoindeksisi

Painoindeksi on käytetyin tapa mitata kehon sopusuhtaisuutta.
cm
kg
Asiaa painonpudotuksesta

Istuminen on riski terveydelle

Nykyajan ihminen istuu liikaa. Moni viettää koko päivän istuen: ensin matkalla töihin, sitten töissä, taas matkalla kotiin ja lopuksi vielä kotona sohvalla. Ylös nouseminen kannattaa - lue miksi.

Paino hallintaan nukkuen

Nukkuminen on yksi mukavimpia ja helpoimpia tapoja hallita omaa painoaan. Paina siis pääsi tyynyyn ja ota kunnon yöunet. Jo puolen tunnin lisäys auttaa.

Tervettä järkeä syömiseen

Oikean ruoan puolesta ja Oikean ruoan ohjeet avaavat  Michael Pollanin ydinteesit: "Syo ruokaa. Kohtuudella. Lähinnä kasviksia."

Jopa 9/10 painonpudottajista syö väärällä rytmillä

YHTEISTYÖSSÄ: Yleisin ongelma painonpudottamisessa on rasvan kaihtaminen. Tarkkailun alle tulevat äärimmäisen pieneksi karsitut energiarajat ja tavaton ankaruus itseä kohtaan.

Maksuttomien painonhallintapalveluiden kehittäminen

Kaksi sairaanhoitajaopiskelijaa Laurea Ammattikorkeakoulusta ja tekee opinnäytetyönä tutkimusta maksuttomien painonhallintapalveluiden kehittämiseksi.

Paino ja nivelvaivat

Nivelvaivat johtuvat usein liiasta energiansaannista ja liikkumattomuudesta. Nivelvaivoilla tarkoitetaan yleensä nivelkulumaa eli artroosia, jossa kahden luun välinen nivelen rusto ikään kuin kuluu pois.

Milloin ylipainoa on liikaa?

Usein jo ulospäin näkyy, onko kyseessä sellainen ylipaino, mistä on ihmiselle terveydellistä haittaa. Toisaalta keho muuttuu vanhetessa. Vatsan seudun pyöristyminen ei vielä merkitse ylipainoa, vaikka itsestä siltä saattaisikin tuntua.